备孕期间如何做好吃的（备孕期间这样吃对自己和孩子都好）

很多备孕的女性都关心应该怎么吃才对自己与孩子好，这篇文章你一定要看完！

早上保障一袋奶、一个鸡蛋，适量主食；中午可以吃一些蔬菜、根据个人的习惯吃点肉（可以是猪肉或牛肉、羊肉、鱼等等）、吃一些米饭、面条或馒头；下午茶可以吃一些水果；晚上还是要吃一些蔬菜、稍微吃点主食。这些营养对备孕就够了，再加上补上叶酸，其实没有必要一定非要吃生蚝或燕窝、吃海参。

另外需要注意的是，进食量不能太大。有时进食量过多，人也会肥胖。肥胖后会增加孕期的风险，各种合并症的几率也会增加，所以应该要营养均衡。

这是食补，还有一些人会用一些营养品。实际上备孕的话，食物的营养就足够了，除非有特殊的疾病，对一种什么东西吸收不好，可以补充。但是如果没有特殊的疾病，均衡饮食就可以了。