爆发力和弹跳力训练儿童（让宝宝光着脚丫）

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有位妈妈问我，家里的宝贝总是不喜欢穿拖鞋，在屋子里光着脚丫跑来跑去，虽然屋子里每天都清洁打扫，可是总担心对孩子的成长不利。

我很奇怪，为什么光着脚丫在干净的屋子里跑来跑去就会对成长不利呢？

这位妈妈想了想说，不是寒从脚底来吗？孩子总是光着脚，岂不会受到寒凉？

我看了看室外的骄阳，一时无语。

“寒从脚底来”固然不假，但是如今夏日炎炎，寒气从何而来？即便是家里开着空调，只要温度不要调整的过低，又怎会寒凉？

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小孩子似乎都喜欢光着脚丫乱跑，似乎这样比穿鞋更有乐趣。

而家长似乎总是会担心孩子光着脚丫在地上，或者太过于光滑而摔跤，或者过于脏乱而划伤、把脚丫弄得很脏，再或者就是“寒从脚底来”的说法，因此尽量阻止孩子的这样行为。

其实，宝宝光着小脚丫跑来跑去，不仅仅是处于轻便、好玩，同样也是一种锻炼。

在日本的一些幼儿园，专门把一个空间铺上沙土，鼓励孩子在里面尽情赤脚玩耍。进行一段时间之后，老师惊喜地发现，80%以上的孩子体质明显增强、食欲增大，身高、体重也增加很快。

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这是因为孩子经常光着脚丫行走，其稚嫩的足底直接受到地面的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有效预防扁平足。

另外，赤脚对足底穴位有按摩的便利条件，能够调节包括大脑在内器官的功能和作用，利用血液循环和新陈代谢，从而加速脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。

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运动医学讲，凡是有氧运动，都有健身、健脑的功能，其中以弹跳运动为最佳。

这是因为弹跳过程中产生的振动与人的生命和健康密不可分。比如我们的胃在有规律的收缩、肠道不停地蠕动，心脏不息的搏动等等。

如果孩子常常弹跳，就会把“外源性振动”与“内源性振动”有效结合起来，让健身健脑更有效。

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美国哈佛大学等机构的研究人员发现，长期穿鞋跑步的人，大多是脚后跟先着地，而赤脚跑步的人，大多是前脚掌先着地。

区别在于，脚后跟先着地，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也是身体重量的3倍；而前脚掌先着地，经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只有体重的60%。

也就是说，长期赤脚跑步的人，在奔跑时更懂得如何接触地面，更好的保护自己的身体，让脚趾更为灵活地伸展，更为紧密的抓牢地面，增加稳定性和安全性。

所以，让宝宝光着脚丫奔跑跳跃，本就是一件易于成长发育的事情。只要在地面安全，不会划伤脚掌的前提下就好。

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一项研究发现，每天能够疯狂玩耍20-40分钟的孩子，能够更好地学习功课，也更为健康。

这项研究把孩子分为3组进行了为期3个月的跟踪调查：1组孩子每天放学后不做任何体育活动，2组孩子每天放学后活动20分钟，3组孩子每天放学后活动40分钟。

活动内容包括跳绳、足球、奔跑游戏等等比较消耗体力的项目。

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3个月后对3个组的孩子进行了认知能力、数学和阅读能力以及执行能力的测试。

测试结束后研究发现，通过对孩子进行脑部扫描，发现每天活动40分钟的3组孩子大脑前区神经更为活跃，而大脑前区对执行能力很重要，因此3组孩子在执行力方面比其他两组要好上很多；数学方面2组和3组的孩子也都有进步；不过在阅读能力上1组、2组和3组水平相当。

所以，能够疯玩的孩子，才更为健康，更知道如何有效地学习。

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因此，在这样的季节，每天让我们的孩子们赤脚在安全的室内或户外，奔跑、疯玩40分钟左右的时间，既健身又健脑，何乐而不为呢？