为什么有人喝茶失眠有人不失眠（为什么你一喝茶就失眠）

这两天看到了这样一句话，“有人可以替你工作，但没有人会为你活着”瞬间感慨颇深，高以翔录制浙江卫视《追我吧》节目时不幸突逝；网易“踢”出公司的绝症员工，每一个人都在硬撑着生活，而只有撑不住了，大家才会知道，是真的累了。生活中的大多数人不也是这样硬撑着吗？

小时候，大人们常念叨：身体是革命的本钱。而如今多少人在过度消耗着本钱，身体垮了，一切都只是零，会有另一个人继续代替你，而你却被踢出局。

道理大家都懂，但是却迫不得已加班、熬夜，只为了心中理想和幸福奔波。我们总想留住时间的步伐，总觉得一天的时间不够多，不断地熬着最清冷的夜。

长期不规律的作息，打乱了我们的生物钟，即使不加班的夜晚，也会在晚上辗转反侧，难以入睡。失眠成了大部分人常谈的话题。

睡眠常常被城市的噪音、个人作息不规律、身体过度亢奋或者是年龄药物等因素影响。或是认为睡前喝了茶或者其他饮品所致，才影响睡眠质量，从而导致失眠。有些常喝茶的人甚至从下午就不敢喝茶了。

喝茶会失眠？这主要是茶叶里的咖啡碱在影响我们，它会让我们的大脑保持清醒，却也让我们过度亢奋而失去了睡意。但是，并不能以偏概全，每个人的体质状况、生活习惯等方面的不同，对茶叶咖啡碱的耐受程度也是不同的。

随着茶叶中咖啡碱摄入的频率和用量的增加，人体对茶叶的耐受能力也会逐渐提高。所以，会出现有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，即使睡前喝了茶，照样安然入睡。

图片来自云南顺庆合

另外，不是喝所有茶都会导致失眠的，要选择适合的茶叶就不会出现失眠了。

1、喝陈茶

陈放之后的茶叶，咖啡碱的含量是会慢慢减少，所以不必过于担心影响睡眠。

2、喝口感有甜的茶

茶汤的甜味形成组分主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。茶氨基酸能够保护我们的神经，起到镇静作用，非常利于睡眠，如位于氨基酸之首的白茶。

3、喝清淡一点的茶

不是只有一点儿咖啡碱就会影响我们的睡眠，只有达到一定的量才会影响睡眠，所以喝清淡一点的茶，可以避免咖啡碱对睡眠的影响。

4、提前至睡前3-5小时饮茶

在睡觉前3个小时饮茶，是不会影响我们的睡眠，一般来说，咖啡碱在一个小时候起作用而到了3个小时后其作用会消失，爱喝茶担心睡眠的朋友可以试试哦，但一定要在饭后一小时饮茶，才有益于身体健康。

5、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，并且降低失眠风险。

人生如茶，苦中作乐。喝茶失眠的茶友，可以尽量选择适合自己的茶和喝茶方式，在繁忙的工作中，我们才能真正享受喝茶带来的美好体验。