高效备孕你需要注意下面这几点（备孕掌握这些小技巧）

大家都知道排卵期同房对怀孕非常有利，可有些人排卵期安排了同房，但是备孕了好几个月，还是没有好消息。这难免让人垂头丧气，甚至开始怀疑自己和老公的身体是否健康，今天给大家分享几个促进怀孕的方法，赶紧学习一下吧。

1.跳绳

有研究表示，跳绳有利于卵子的排出，所以是有利于怀孕的。如果家里没有绳，可以用原地跳的方式代替。具体的做法是排卵期每天要跳至少500下，每次同房前一定要跳一次。不过，在同房后的20小时内就不要再跳了，以免影响受孕。

2.倒立

在房事过后，女性倒立有利于延长精液在阴道的停留时间，增加精子和卵子结合的几率。不过，这个对于有些女性来说有些困难。如果你不能做倒立的动作，也可以选择侧卧。这两种方法对于成功备孕，都有很大的帮助。长期备孕失败的女性，不妨试试！

3.改变备孕的时间

下午五点到七点更易受孕，这个时间段是女性最容易受孕的时间段，因为很多女性的排卵时间也集中到这个阶段了，所以备孕总是失败，可以稍微改变一下同房的时间。而且春天和夏天备孕也会比其他季节更容易成功，这可能是由于这两个季节温度偏高，有利于受精吧。

4.隔天同房

有的女性不知道自己的排卵日在哪天，那就可以试试在月经结束之后隔天同房一次。由于精子的存活时间是3天左右，而卵子的存活时间只有一天而已。隔天同房能够最大限度的防止错过排卵期，而且对精子质量的影响也会比较小。

5.吃黑豆

受孕成功是和精子质量、卵子质量息息相关的，如果这两者质量不好，就算成功受孕也容易出现胎停的情况，所以一定要提高这两者的质量。女性多吃豆制品，尤其是多吃黑豆，能够有效的促进雌激素分泌，从而促进卵细胞的生长。

6.控制叶酸的摄入量

叶酸虽然能防止胎儿神经管畸形，但是如果摄入太多，就会引起各种不适，最好是把服用量控制在350mg以内。有的人还出现过服用叶酸导致月经期不准确的情况，所以吃叶酸要适量，千万不要长期服用。如果长期备孕失败，可以暂停叶酸，多吃绿叶蔬菜。

备孕需要夫妻双方都做好准备，在女性做好这些工作的同时，需要男性戒烟戒酒，以免影响了精子的质量。如果你备孕的时间超过了一年，还没有成功怀孕，最好是夫妻两个都去做一下孕前的检查，看一下女性的激素、输卵管、子宫有没有问题，也要检查一下男性精子的质量和活力。