田径中长跑一周安排（田径课堂第三集）

视频/中国田协新京报讯 （记者徐邦印）11月2日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第三集，本集主要帮助读者区分短跑和中长跑，现在小编就来说说关于田径中长跑一周安排?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

田径中长跑一周安排

视频/中国田协

新京报讯 （记者徐邦印）11月2日，中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第三集，本集主要帮助读者区分短跑和中长跑。

分类

400米及以下为短跑，中长跑无需起跑器

到底怎么区分短跑和中长跑？最直观的区别是比赛距离。以奥运项目为例，通常400米及以下为短跑（需用起跑器），如100米、200米、400米。800米、1500米为中距离跑；5000米、10000米和马拉松就属于长距离跑了。

田径比赛中起跑器的使用也有讲究。只有蹲踞式起跑的短跑、跨栏会使用起跑器，而站立式起跑的中长跑不使用。

观感

极限跑“跑得快”，节奏跑“跑得稳”

短跑属于极限强度运动，考验肌肉爆发力，能源物质主要是ATP(三磷酸腺苷)和 CP（磷酸肌酸）。比赛时，选手要以最大速度和力量跑进，视觉上会感觉“跑得很快”。其中，百米更是人类向身体速度极限发起的挑战，因此每次“飞人大战”都让观众热血澎湃。

中长跑由于距离长、时间长，主要靠糖酵解（中距离）和脂肪代谢（长距离）供能，考验人体的乳酸耐受和有氧能力，俗称“耐力”，要求选手把握好节奏，保持稳定均匀的速度和能量输出，就要“跑得稳”了。

换言之，短跑主要考验爆发力，中长跑主要靠耐力。

编辑 王春秋

校对 吴兴

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