减肥的时候糙米饭可以吃到饱吗（如果你在减肥的话）

今天是2021年11月18号，就在三天前，11月15号，我国“共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平先生追思会暨灵骨安放仪式在长沙市唐人万寿园陵墓举行。这位一生都在为我们研究水稻、泥根于泥土的老人就此长眠在他深爱的土地上了。#减肥##减肥路漫漫##科学减肥#

我是一个80后的，我从小就能吃到优质的大米，我们现在能吃饱都要感谢这位我们平生没见过，但是经常会听闻的老先生，至此今天的文章之前，我会为老先生默哀三分钟，感谢你的一生对我们中国人做出的伟大贡献！谢谢！

大米这个东西是人类现今饮食中最受欢迎的碳水化合物主食啦！占据了几乎全球所有人类可摄入卡路里的百分之二十左右，我喜欢吃大米，我是东北人，我们东北有名的大米不仅仅是有五常大米还有我们辽宁的河田大米。

现在人的生活不知道是高了还是低了，我们前辈人没办法才吃的东西，现在也被我们誉为减肥期间吃得神奇，这些年不知道怎么大家都对于糙米有着深厚的爱戴，认为糙米更健康，是因为糙米含的纤维比较多吗？二者之间有什么区别呢？

如果现在拿同样的一个被子来放白米和糙米的话，相对于白而言，同等计量的糙米含有250大卡的热量，白米所含的热量在200热量，白米所不足的是纤维素没有糙米含量高，同等计量的白米微小的纤维素在0.6克，糙米含有3.2克。相比白米，糙米含有更多的镁、锌和尼克酸。一杯白米含有4.25克的蛋白质，同等一杯糙米含有5.53克的蛋白质，但是糙米在同等计量含有脂肪1.96克是同等计量白米0.44克的4.5倍。

纤维通常被视作有益肠道健康，带来的饱腹感也更强。外加糙米含有更多维他命，这使得相比白米而言，显然是糙米赢了。可是到底是糙米好还是白米好，还得取决于食用它们的人。

其实现在如果你处于减肥期间，我是推荐你可以多吃一些糙米的，毕竟白米吃多了，也会导致二型糖尿病的病发率，我一般都是搭配着吃，现在糙米吃的应该比白米要多的多，还会配合上其他的杂粮来吃。

但也有一些人群应该是多摄入大米多一些，比如说需要补充叶酸的人群，孕妇就是应该多补充叶酸这个东西，白米含的叶酸比较多，几乎是糙米的八倍。如果你需要在饮食中添加额外的钾，那么对你而言糙米才是最佳选择。那些需要低纤维或者高纤维饮食的人，也应该根据白米和糙米的纤维含量来进行选择。那么到底是选择白米还是选择糙米呢？在大多数情况下，糙米毫不意外地成为了人们的最佳选择。此外，个人的健康需求也会影响人们的选择。

无极总结：减肥期间该怎么吃？那个可以多吃？还是取决于个人的爱好和习惯，现在食物丰盛了，选择也比以前多了，不如就多尝试下，糙米虽然口感没有白米那么香，但减肥期间也是可以适当地吃一些的，也不要永远地去拒绝一样东西，多学习多尝试多分析，感谢您的观看，再次怀念下我们伟大的袁老，有了你我们这一代才能吃饱，希望我们下一代身体健康！也祝你减肥成功！