女生健身成功率（比整容更有效的撩妹之法）

江湖上流传一句话：每个胖子都是一只潜力股！

这句话是怎么来的呢？

是出道前胖乎乎的明星们，为了上镜好看，进行了惨绝人寰的减肥项目，甩肉成功后漂亮的让人无法相信！

这是同一个人吗？果然一胖毁所有啊~~

▲韩国女团的秀智，出道时肉呼呼的人气不高，高管看了怎么能忍？

于是对秀智下达了死命令，要么瘦要么死！

然后秀智成功甩肉30斤，一跃成为国民初恋女神，人气像坐着火箭一样飙升，导致韩国出现了一大批励志男（女）神！

的确，以前胖乎乎的秀智，双眼皮胖成了单眼皮，大高鼻被肉堆成了塌鼻，鹅蛋脸变成了大饼脸...

以前看见这样的女生，整容医院批注：换头才效！

果然江湖套路深，明明只要努努力减减肥，效果就比换头强，还骗无知少男少女的money。

个案不够说服力，摩比再上一张成功案例▼

Bigbang的TOP，出道前他可是近200斤的大胖子啊，为了出道疯狂甩肉80斤，这下眼睛变大了，鼻子变高了，脸变小了...

高管一看，嘿~整容费都省了，本身的相貌够帅了，何必人工雕琢！

兄弟们，我们每个人都是潜力股，瘦下来眼睛会变大，鼻子会高挺，脸型轮廓鲜明，再跟着摩比学学穿搭，哪个不是gai上最靓的仔？

所以啊，世上没有丑男人，只有懒男人；没有交不到女朋友的男生，只有死肥宅yy的男生

今天，为了让浪子们看清自己的“真实模样”，摩比特意整理了健身进阶版，跟着练，减脂瘦身变帅就在未来，大家跟着练哦~~

（文末有彩蛋，兄弟们记得领取哦！）

健身的朋友都知道，我们要锻炼的部位有6个：

肩部、手臂、胸部、腹部、腿部、臀部

如此一天一个部位，一周就过去了 吼~~

健身教练就是这么度过每一周的，别看他们朋友圈狂晒肌肉，那是一周努力的结果！

01、肩 部

1、站姿杠铃推举

动作细节

2、坐姿哑铃推肩

动作细节

3、哑铃反向飞鸟

细节展示

02、手 臂

1、直杠弯举

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2、哑铃锤式弯举

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03、胸 部

1、侧重俯卧撑

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2、十字支撑

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3、蜘蛛俯卧撑

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04、腹 部

1、触腿两头起

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2、俄罗斯转体

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3、仰卧对角伐木

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05、腿 部

1、保加利亚深蹲

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2、杠铃罗马硬拉

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3、哑铃相扑深蹲

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06、臀 部

1、单腿硬拉

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2、杠铃臀冲

细节展示

3、蛙式支撑

细节展示

如果没有健身经验的小白，可以看看以前的初阶版，免得动作不对拉伤肌肉。

而且初阶版可以随时随地练哦，适合上班族。（健身初阶）

好了，课程就上到这里，为了让浪子们变高变帅变有魅力，摩比真是煞费苦心，兄弟们一定要动起来，才不枉摩比一番心血啊！

❤❤❤

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