孕妇经常吃饭店的饭好吗（德城区妇幼保健院）

德城区妇幼保健院孕期保健门诊医师李爱华

女性在怀孕的时候，往往都会关注自己的饮食，既怕补得太多，影响了身材，又怕营养不足，耽误了胎儿，十分矛盾。德城区妇幼保健院孕期保健门诊医师李爱华提示，孕妇在怀孕期间摄取丰富的营养很关键，但是注意不能盲目进补。

“孕期大补其实是个错误的观念，因为进补的食物大多都被孕妇自己吸收了，胎儿吸收的量其实很少。”李爱华说，像鱼、肉、家禽，孕妇一天吃200克就能满足身体基本需求了，吃多了不但不会吸收，还会增加身体负担。

“五谷杂粮是首选，所谓五谷杂粮，就是粗纤维含量高的食物。”李爱华解释，如果孕妇在孕期中补充的食品多数比较精细，再加上缺乏运动，就容易出现便秘。多摄入一些粗纤维的食物，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。建议在孕期中，将精细的米饭改为杂粮饭、小米饭或者糙米饭，它们纤维素丰富，蛋白质含量高，饱腹感强，既有营养又能控制体重。

在孕期，孕妇还应多吃蔬菜和水果，补充所需的维生素。但是在水果的选择上，需要慎重。不要贪吃像提子、桂圆这类高糖分的水果。建议在孕中后期多吃些西红柿，对胎儿能起到一定的美白效果。如果孕妇是乳糖不耐受体质，就不要勉强去喝牛奶，可以改换豆浆。杏仁和核桃也可以适量食用，对胎儿大脑发育有好处。

另外，对于孕期不想吃饭的孕妇，李爱华也给出了建议：选择色彩鲜艳的食物，吃符合自己口味的食物，饮食清淡易消化，少喝汤水，少吃多餐。

（通讯员 孙新爱 陈亚囡）