经常睡颈椎枕好吗（枕头里有大学问）

睡觉从来就是一件大事！睡得好就是“今天天气好晴朗，处处好风光”；睡不好，那就是“冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍……”失眠原因很多种，因为枕头不舒服睡不好的人是一抓一大把，特别是本身颈椎就不舒服的人。

脖子在不断老化，枕头也在不断进化，选择也多的不行不行的。

小时候——随便什么都是枕头

十年前——荞麦枕

这几年——羽绒枕、乳胶枕、记忆枕……

面对这么多种枕头，选择困难症的群众犯难了……

颈椎枕有用吗？

颈椎病作为骨科疾病的“家常便饭”，经常活跃在骨事汇的平台上，颈椎病人该怎么吃？怎么预防？怎样治疗？颈椎病的病因和诱因等等（可在骨事汇微信公众号页面搜索“颈椎病”字段查询哦）……今天我们来聊聊颈椎病睡眠装备——颈椎枕。

正常的颈椎拥有弧度和曲线，颈椎病患者由于长时间的低头，颈部肌肉与韧带出现劳损，不能起到很好“牵拉”作用， 曲度也就开始消失。睡觉时，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。颈椎枕最大的作用就是在晚上睡觉时，依靠于头部自身的重力，自动对颈椎进行矫正，维持颈部本身的的生理曲线，保持头颈部在正确位置上，平衡颈椎的肌肉及韧带。

睡眠是人体自我休息保护的时段，不合理的睡眠不但不能休息，还让身体更“累”。进入睡眠状态，人是不太清醒的，即便枕头不合适， 也没有调整，大部分人也是在第二天才觉得不舒服，枕头过高或枕头过低时都会对颈椎造成伤害；导致呼吸道不畅，容易打鼾。

枕头过高时

睡眠时枕头太高，相当于一整晚在低着头，头颅表现为过度前伸，颈椎后方肌群和韧带会一直保持着紧张牵拉状态， 颈椎里面的椎管硬膜囊后壁会被拉紧，对脊髓造成持续性压迫，长此以往，颈椎发生退行性变，椎间盘内压力升高，易发椎间盘突出，颈椎曲度被迫变直，变浅。

枕头过低时

许多颈椎病患者都认为枕头越低越好，甚至不枕枕头，这样的想法是错误的。睡眠时枕头过低，头颅会过度后仰，颈椎前方肌群和韧带一直紧张，没有枕头帮着，颈椎就要承当头部所有的压力，颈部与肩部易出现酸痛，久而久之，退行性变促使椎间盘膨出。

合理的枕头

枕头合理，首选表现曲度合理。枕头要两边高，中间低，有凹槽，头部能够正好“定着”， 减少夜晚头部的异常活动。枕头的高度是合理曲线的基础，枕两边比中央高10cm左右为最佳。要软硬适中，过硬的枕头不利于头部血液循环， 引发头部发麻；过软的枕头不能制动， 失去颈椎“定着”的意义。枕头填充物也各有千秋，患者可根据自己具体需求来选择。

荞麦皮

荞麦一直是枕头最常见的填料。弹性与吸水性都较为不错，但是弹性较差。

羽绒枕

羽绒枕头最大的特点是轻盈、蓬松，本身透气性好，保暖， 快速吸收人体汗液；但有过敏性疾病的人还是少接触为妙。

乳胶枕

乳胶枕不同于其他人工合成的泡沫、海绵类材料，乳胶来源于天然橡胶，无毒无味，对人体无不良影响。但其有高回弹性能， 在缓解压力方面略逊一筹，而且如今市面上有很多乳胶枕假货，大家最好选择正规厂商。

记忆枕

记忆枕可以吸收人体一部分压力，对人体温度有一定感应，并且透气性好，还能排湿，对颈椎疾病效果较好。但是记忆枕实质上是化学材料，稳定性不强，容易氧化，而且其本身有一股刺鼻的味道， 且质量参差不齐， 价格也偏贵。

人一生中1/4至1/3时间都伴随着枕头，一个理想的枕头，可以缓解压力，解除疲劳。边休息边治疗，何乐而不为呢？