更年期女性漏尿怎么改善（更年期女性为何会出现）

女性能顶半边天，这句话的背后，涵盖了女性同胞很多的付出，怀孕，分娩，养育，生命中最黄金的年华都赋予在上面。不仅如此，有些女性还要兼顾职场上的拼搏，使得生活与工作两不误。

随着年龄增长，到了中年时期，身体的劳累也累积了一定程度，于是开始出现各种各样的变化。而如今像颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节炎等，这些都是很常见的问题，但也有一部分女性会有一个难言之隐，那就是“漏尿”，这种情况在更年期的女性尤其多见。

漏尿通常在产后妈妈的群体中容易出现，但为什么更年期的女性也会出现呢？

这里有一个很重要的原因就是激素水平紊乱！从围绝经开始，女性面临着激素水平的下降，停经后，由于激素的缺乏，造成封闭尿道肌肉力量相对变弱，尿道张力降低，从而没有办法应对强力的外力作用，因此在面对咳嗽、打喷嚏、提重物等突然增加的腹部压力和膀胱压力时，就很容易出现“漏尿”的现象。

对此，若已经发生有漏尿现象的女性朋友先不用太过担心，只要进行一些盆底肌的练习，也是可以应对这个问题的。

第一步：坐在用毛巾卷上，吸气身体不动，呼气时感受毛巾卷顶住的位置向身体内收缩，重复做5次。

第二步：依然坐在毛巾卷上，吸气时身体不动，呼气时感受毛巾卷的位置向身体内收缩，同时双手合拢向头顶方向做上举的动作，重复做5次。

第三步：依然坐在毛巾卷上，吸气时身体不动，呼气时感受毛巾卷的位置向身体内收缩，同时双手交叉向前，重复做5次。

最后，建议每天花10分钟的时间来进行锻炼，也许能够告别这些小尴尬。要注意以上列举的这些练习适合有轻微漏的女性，如果您的问题比较复杂最好还是尽快到医院进行排查与治疗。

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