正确的二十种睡眠方式（哪种睡眠姿势更适合你）

人的一生有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好坏对身体健康的影响很大。

　　很多人都知道情绪、饮食、运动等因素会影响到睡眠质量，其实睡姿也很重要。相信大家睡觉时都会以自己感觉最舒服的睡姿入睡，但有些睡姿看似很舒服，实则却不健康，仰卧、俯卧和侧卧是常见的几种睡姿，到底哪种有利于健康，哪种不利于健康呢？你选对了吗？早了解早受益。

　　仰卧是很多人首选的睡姿，不会压迫到身体，还能保持身体平衡，舒适感比较强。仰卧也是很有利于健康的睡姿，适合绝大部分人。

　　不过，仰卧有一个缺点，容易打鼾，引起呼吸暂停，还有部分人仰卧时习惯于把手放在胸前，这会对心脏造成一定的压迫。

　　俯卧也就是趴着睡，喜欢趴着睡的人，可能是因为这样睡很有安全感。但除此以外，俯卧的缺点比较多，容易压迫到心脏、胸部等部位的正常运行，对于小孩子来说，还可能会影响到身体发育。

　　不推荐大家采用俯卧的睡姿，但对于经常打鼾者来说，可以适当采用。

　　侧卧分为左侧卧和右侧卧，都可以选择，有很多人认为心脏在左边，担心左侧卧会压迫心脏，其实并不会，不仅是心脏，其他器官都被肋骨包围得好好的，对于健康的人来说，左侧卧并不会压迫到心脏。

　　对于胃部出现溃疡的人，可以左侧卧，若右侧卧，胃部流向食管的酸性液体回流量会增多，容易引起胃疼。

　　对于孕妇来说，到孕后期的话，左侧卧，能够减轻子宫的压力，减少压迫，促进血液循环，胎儿也能得到充足的血液供应。

　　但是，对于心功能不全的人而言，不建议向左睡，如果向左睡，受到重力的影响，可能会影响到心脏健康，增加其压力。

　　右侧卧也不会压迫到心脏，向右睡有利于消化，肝脏位于右上腹，右侧睡时，也有利于肝脏里的血液流动。对大多数人来说，可以采用，特别是心脏不好的人更适合。

　　但肺不好的人，建议避免，防止影响到右侧肺部运动。

　　不过，也不是绝对的说你不能采用哪种睡姿，如果你觉得这种睡姿很舒服，并且也没有带来任何不适，睡眠质量也比较好，则不用太过纠结，自己怎么舒服就怎么睡。

　　而且，也不是说入睡时采用什么睡姿，第二天睡醒后一定就会保持那个睡姿，在睡眠过程中，大部分人都会不自觉的多次改变睡姿，只是自己不知道而已。

　　如果你的睡眠质量不好，但饮食健康合理、情绪也比较放松，睡前也没有玩手机或过度忧思，不妨调整一下睡姿看看，或许睡眠质量能得到提高。

　　若长期睡不好，睡眠质量差，自己又找不到原因，建议及时去看一下，或许是疾病的影响。

　　结语：本文介绍了仰卧、俯卧和侧卧几种睡姿的优点和缺点，以及适宜与不适宜人群，对于绝大多数人来说，仰卧更有益健康，也可以侧卧，对于小部分身体出现某种问题的人而言，需根据自己的情况选择比较合适的睡姿。