孕期多吃鱼有什么好处（孕妈妈可以吃哪些鱼）

如何保障孕妈妈在孕期的健康呢？饮食自然是大家不能忽视的，不少的孕妈妈在孕期都喜欢吃鱼，因为鱼肉中富含优质蛋白，对于健康有利。但是鱼的种类是非常多的，每一种鱼都适合孕期的孕妈妈们吗？其实并不是这样的，孕期孕妈妈吃鱼一定要注意，要选择适合的种类。

鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

黑鱼：有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

深海鱼：包括平鱼、黄花鱼，这些鱼的营养都是比较丰富的，利于胎儿的脑部和智力发育

鲢鱼：孕妇吃鲢鱼可以暖胃、润肤、温中益气，是养生佳品。与豆腐同煮，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，对孕妇更好。

孕期吃鱼的好处有哪些?

1、鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素d和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

2、吃鱼有利于营养全面

孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妈可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力;维生素C具有美颜养容、促进消化的作用;维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量;维生素B5能抵抗压力;维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妈吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。