公认的长寿特点（常言道三寸长寿）

中华文明源远流长，博大精深。五千年来，老祖宗们给我们留下的不仅有无数的物质瑰宝，还有许许多多的非物质文化遗产，这些都让我们这些后人受益颇多。其中，各种俗语更是被我们广为流传，特别是在农村，更是被视为宝贵的人生财富。能够千百年流传下来的经验，自然是有一定的科学道理的，不过，还是有许多人对“三寸长寿，四寸无忧”这句话感到陌生和费解，这句话指的是什么？它又有没有一定的科学道理呢？

俗语里讲的“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思？

想必都有听过“高枕无忧”这个成语，其实“三寸长寿，四寸无忧”和“高枕无忧”虽然有着不一样的渊源，但却都是从一件物品上得出来的，那就是枕头。

在俗语“三寸长寿，四寸无忧”中，所谓的“三寸”和“四寸”指的是人们睡觉的时候枕头的高度。一寸换算成我们所了解的长度单位是3.3厘米，那么三寸则差不多是10厘米，而四寸则差不多是13厘米。也就是说在我们睡觉的时候，如果枕头高度在三寸左右，长期下来可以达到长寿的效果，如果枕头高度调整在四寸左右，晚上的睡眠情况就会很好，甚至可以可以忘记忧愁。虽然这只是一句俗语，不过不得不说的是，枕头对于我们的睡眠所起到的作用真的很大，有时候枕头垫高一点，颈椎就会感觉舒服一点，入睡的时间也较平时比较快。

“三寸长寿，四寸无忧”这句俗语有没有什么科学依据呢？

虽然“三寸长寿，四寸无忧”只是老祖宗们的经验，不过根据现在的现代医学研究证明，我们人体脊椎和后脑勺之间最佳的距离就是10厘米到13厘米之间。当我们躺着时，头部在这样的高度下呼吸是最为通畅的，而且血液流通也很通畅。当枕头的高度低于6厘米时就会导致大脑的充血，清晨起来的时候脑袋昏昏，一天都没有好的精神。如果枕头在13厘米以上的话，那就会导致呼吸受到一定的影响，最常见的表现就是打呼噜。

所以很多时候我们还是不能小瞧了古人的智慧的。比较人只有拥有了好的睡眠质量，才能维护各个器官的功能和新陈代谢正常。所以，为了我们的身体健康，还是要准备一个合适的枕头，才能拉近和长寿的距离。

除了选择一个好的枕头以外，我们还应该怎样才能睡的香？

选择一个舒服的床垫。床垫好不好，只有躺上去试试才知道。好的床垫，必须能全面支撑你的身体，而且不造成酸痛。如果想要选择床垫的话，小编有以下几个建议：腰背不适的人，不要睡软趴趴的床，硬板床可加垫一床被子；体型偏瘦的人最好不要睡硬板床，以免骨头碰硬板床，硌得疼；如果是双人床的话，也不要选太软的床垫，以免翻身的时候容易影响到另一半；要根据季节选择合适的床垫，冬天的床垫要保暖，夏天的则不能太热；如果是敏感体质，还要注意床垫的材质。

选择一个合适的睡姿。适合绝大多数人的是平躺着睡，这样人处于仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。但是对于打鼾的、脖子和背部不适的、还有怀孕的人，推荐侧着睡。因为侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。而孕妈们，到了孕中后期，肚子越来越大，往左侧睡舒适度可能更高，加个长条的枕头靠在身侧会更舒适。