为啥我减肥不吃早餐才可以瘦（就能够快速减肥吗）

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很多人减肥期间总是认为减肥只要少吃就能够瘦下来，而多数人会选择早餐不吃，因为睡懒觉就可以直接不吃早餐，起来的时候可以直接午餐了，这样少吃一餐，身体的减肥速度就会比较快了。你是不是也是这样认为呢？

那么笔者告诉你，早餐不吃是不会加快你的减肥速度的哦。科学研究表明，每天不吃早餐的人和吃早餐的人，两者之间的减肥速度是一样的，并不是不吃早餐的人就会瘦得更快。

很多人不吃早餐后，一大早就会去称体重，而后发现自己的体重确实下降了不少，但是只要经过一天的进食后就会发现体重又上升了，而且还比以往的体重还要重，这也是大多数人的真实写照。

所以不吃早餐真的能够减肥吗？肯定不行。而且不吃早餐只会让你的胃口大开，早餐对我们来说意味着什么？我们从晚饭后到早餐的时间已经长达了十几个小时都没有进食，而早餐我们肠胃已经开始工作了，如果没有得到营养的补充就会重复利用身体内的营养，比如宿便等等。再者，不吃早餐等到午餐才进食，这时因为你太饿而导致进食太多，吃撑了更加不利于减肥，反而会让你的身材越发的肥胖。

减肥期间我们三餐只有规律进食才能够让你的身材快速地瘦下来，因为肠胃及时摄入了营养，才能够高效地运转，如果总是经常吃了上餐就没有下餐，身体就会以为进入到了“饥荒”，从而会抑制了身体的代谢能力。

尽管节食的前期你会发现你的体重下降很快，但是到了一个月左右的时间你会发现自己的体重已经下降不了了，而且一旦你喝水都会觉得体重在上升，这就是节食减肥的效果，当你恢复了饮食之后体重就会上升，而且你的代谢下降了之后就很难在得到提升了，所以，节食减肥是不可取的。

1、三餐要正常饮食

不要为了减肥而不吃其中的一餐，你可以减少食物的量，但是不要三餐都不吃，这样对身体来说是非常不好的。只有你三餐规律正常化了，你的代谢和吸收才有可能得到提升，并且才能够加快你的减肥速度。

2、不要不吃主食和肉类

很多人节食还会采用另外一种方法，那就是只吃蔬菜。他们害怕主食中含有的碳水太高，也害怕肉类中含有的油脂，所以不吃就不会长胖，但是身体还是需要碳水和蛋白质等物质来补充营养的啊，如果长期不吃主食和肉类，你会觉得身体软弱无力，做什么事都提不起精神，而且还会降低你的代谢，让你的情绪变得易怒易躁。

3、吃饭的习惯要养好

吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要吃太快，也不要吃撑，也不要吃太饱，如果你的肠胃总是处于被撑大的状态，你的食量也会越来越惊人的。而且对你的肠胃功能也不好。

吃饭的习惯养好，注意吃饭的时候，提前喝一杯水，然后吃饭的时候先吃完菜，再去吃其他，细嚼慢咽慢慢地进食，注意饱腹感。