什么人可以用维生素b12（哪些人才应该用）

维生素B12和其他的B族维生素一样，是一种水溶性维生素，它可以溶解在血液中顺着血循环到全身各处。体内多余的维生素B12会通过尿液中排出。维生素B12是一般是在肉制品中存在，也可以通过细菌发酵的过程中产生，在常规的植物性食物中较少存在。

富含维生素B12的食物包括：牛肉、猪肉、羊肉、火腿、鸡鸭、鱼，特别是鳕鱼和金枪鱼、乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶、鸡蛋等。维生素B12是人体新陈代谢中必须的一种维生素，对大脑和神经系统的正常功能至关重要。它也参与红细胞的形成，人体每分钟产生数以百万计的红血球。没有维生素B12，这些细胞不能正常繁殖。如果维生素B12水平太低，红细胞的生产就会减少。如果红细胞计数下降，贫血可能发生。人体内每个细胞的新陈代谢都需要维生素B12的参与，因为它在脂肪酸的合成和能量生产中起着关键作用。

体内维生素B12不足可以引起抑郁、记忆力减退和疲劳。当然引起这些症状的原因很多，并不一定是缺乏维生素B12。维生素B12不足的其他症状包括便秘、食欲不振和体重减轻。贫血也是维生素B12缺乏常见的症状。缺乏维生素B12的人易于受到感染。

如果严重缺乏维生素B12，可能导致四肢麻木和刺痛，缺乏维生素B12的人患精神病、躁狂症和痴呆的风险更高。并且可能导致永久性的神经和脑损伤。

如果婴儿缺乏维生素B12，可能表现出反常的运动，如面部震颤，以及反射问题，喂养困难等，如果缺乏治疗，可能会影响生长发育。

看起来缺少维生素B12对健康影响很大，那么是不是所有人都应该补充维生素B12呢？恰恰相反！只有少部分人需要补充维生素B12。一个消化功能正常的，正常饮食的人，是不需要额外补充维生素B12的，因为正常食物中所含的维生素B12远远超过人体的需要。

1、如果是素食者，会有维生素B12缺乏的风险，因为他们的饮食没有动物源食品。所以需要注意补充维生素B12。

2、恶性贫血的人可能缺乏维生素B12。恶性贫血是一种影响血液的自身免疫性疾病。一些病人是由于缺乏维生素B12引起。

3、小肠吸收存在问题的人，例如，手术切除部分小肠的人，可能无法吸收足够的维生素。有研究称患有克罗恩病的人也是高危人群，但目前没有足够的证据。胃炎、乳糜泻和炎症性肠病可能导致维生素B12缺乏，因为这些疾病也可以导致营养物质的吸收减少。

4、慢性酒精中毒患者可能缺乏维生素B12，因为他们的身体也无法有效地吸收维生素和其他一些营养素。

5、建议二甲双胍治疗糖尿病患者应监测其维生素B12水平。因为二甲双胍可能会减少维生素B12的吸收。

6、孕期和哺乳期，如果饮食不佳如孕吐强烈等情况，有可能会出现维生素B12缺乏，尤其是肉类摄入较少的时候。

没有缺乏维生素B12风险的人不宜经常使用维生素B12补充剂，需要补充维生素B12的人，维生素B12也不是多多益善。如果维生素B12过量，一般会可以通过尿液排出，但有时候也可以给人带来一些副作用。

1、可能会引起血压升高：维生素B12体内过量，可导致严重的钙离子缺乏，引起血压升高，可引起低钾，导致无力。

2、可引起痤疮，或引起皮肤发痒或皮疹：在维生素B12的作用下，与痤疮相关的一些皮肤细菌会分泌一些促进痤疮的炎症分子。

3、尿液变色，皮肤变色，多余的维生素B12通过尿液排出，也可能沉积引起皮肤的色素改变。

4、可以引发尿酸升高，有痛风的人可能会引起痛风发作。肾功能不全的患者也应该谨慎使用。

5、有心脏支架的人慎用维生素B12：血管支架通常用于治疗狭窄或闭塞的动脉或血管。由于维生素B12与血管系统相互作用，血管有时会在服用补剂后暂时收缩，可能会破坏支架的放置，引起再狭窄。

6、由于维生素B12 含钴元素，个别人对钴元素过敏可产生腹泻、麻木、恶心，吞咽困难等。

所以，维生素B12 是一种人体不可或缺的维生素，缺乏维生素B12会引起很多健康问题。但是一般而言，正常人在正常饮食的情况下，并不会缺乏维生素B12，并不需要额外补充维生素B12。只有特定的人群或者已经检查明确缺乏维生素B12 的人才应该在医生指导下补充维生素B12，额外或者过量使用维生素B12反而对身体造成坏的影响，切勿弄巧成拙。