孕妇奶粉什么最好（孕妇奶粉可能比你想得更有用）

说起孕妇奶粉，很多孕妈都不太感兴趣，觉得这种营养品只有商业噱头，多是忽悠人的，并没有什么营养价值。其实事实并非如此，孕妇奶粉真的比你想得更有用。

孕期营养与胎儿的正常发育息息相关。很多孕妈觉得自己每天都吃得很好，体重涨得也很快，应该不会缺乏营养，事实却是：体重和微量营养素含量不一定成正比，而且孕期微量营养素缺乏很多时候是悄无声息的。有调查发现，我国孕妇仍存在营养不均衡、微量营养元素摄入不足的问题[1]，尤其是铁、钙、锌、维生素A、维生素B族、维生素D[2]等矿物质和维生素的缺乏。

微量营养素缺乏危险重重

人体对微量营养素的需求量虽然很少，但它的作用却不可小视，孕期一旦缺乏，很可能对母婴造成严重危害。

有专家指出，从孕早期到孕晚期，超过50%的孕妇处于铁缺乏状态，很容易引发缺铁性贫血。贫血不仅会使孕妈头晕、乏力，还会影响胎儿的生长发育，严重时可造成胎儿生长受限、早产、胎儿宫内窘迫等不良后果。相比之下，孕期钙缺乏的比例更高，可高达85%，孕妇摄入钙不足就容易增加骨量减少和骨质疏松的发生率，且在孕晚期容易发生手足抽搐和关节腰背疼痛等症状[3]。胎儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等问题。

另外，孕期肥胖容易引发妊娠高血压、糖尿病，但锌和维生素D的缺乏同样也会增加患病风险，甚至更危险。孕期缺锌会影响胎儿在子宫内的生长，波及胎儿脑、心、胰腺等重要器官，从而引起多种疾病和并发症[4]，同时增加孕妇的并发症如妊娠期高血压疾病、先兆子痫等发病概率。而当孕期维生素D水平较低时，会增加孕妇患妊娠糖尿病及细菌性阴道炎、子痫前期等多种疾病的风险，可能导致新生儿发生低钙血症和佝偻病，并增加其患婴儿期变态反应性疾病、流感和儿童1型糖尿病的发病率，甚至一定程度上增加婴儿语言障碍的发生风险。

此外，维生素B族在人体停留时间很短，需要每天不断地进行补充，而孕期需求量增加，稍不注意就会缺乏。不仅会引起孕妈胃肠蠕动减弱、便秘、食欲不振等症状，还会加剧早孕反应，使母体营养吸收更差，从而严重影响胎儿发育，尤其是脑发育。而维生素A缺乏则会导致胎儿出现发育不良和先天性缺陷，如小眼或无眼畸形、心脏畸形、中枢神经发育畸形、骨骼发育迟缓及畸形等问题。因此，孕期合理补充微量营养素很有必要。

孕妇奶粉营养丰富种类多

针对孕期所需营养，很多孕妇配方奶粉在牛奶的基础上都强化了孕妈所需的多种维生素和矿物质，品牌也各有特色，有的是低脂或脱脂奶粉，有的不含乳糖，有的添加了益生元和益生菌等成分。孕妈可以根据自身情况进行选择，例如乳糖不耐受的孕妈可以选择低乳糖或无乳糖的孕妇奶粉；体重偏胖的孕妈可以选择低脂或脱脂孕妇奶粉；一些容易便秘的孕妈可以选择添加益生元或益生菌的孕妇奶粉，缓解孕期便秘的同时，对新生儿的肠道菌群种植和预防疾病也有一定作用。

适量才是刚刚好

孕妇奶粉虽然营养丰富，但也要适量饮用，每天喝一到两杯即可。需要注意的是，一些比较瘦弱或妊娠反应比较厉害的孕妈因担心宝宝营养不足，可能会过量饮用奶粉，甚至把它当水喝。其实这样做很危险，不仅可能导致营养素过量甚至中毒，过量的蛋白质还会增加孕妈肾脏负担，影响肾功能。

如果不确定是否缺乏微量营养素，孕妈可以定期抽血检测，缺乏严重时，需遵医嘱服用补剂。别忘了把自行服用的补剂或奶粉等营养品中的营养素种类和剂量告知医生，以免超量。

参考文献：

[1]王允锋，李爱阳，杨慧霞等.个体化膳食干预对孕前体重指数正常孕妇剖宫产率的影响[J].中华围产医学杂志，2016，19（3）：226-228.

[2]汪之顼.妊娠期营养评估与干预[J].实用妇产科杂志，2018，34（4）：243-246.

[3]李冰，孔燕.钙营养综合干预对孕妇骨密度影响的研究[J].中国计划生育学杂志，2016，24（5）：319-321.

[4]李志玲，苓朋春，白雪等.孕期各阶段全血钙、 铁、 锌等矿物质测定参考值的研究现状[J].中国妇幼健康研究，2016，27（10）：1224-1226，1269.