怎样才能提升自己的生活品质（一个提升生活品质的方法）

这里是丁香医生新上线的晚间档栏目「心理话」第 12 期。

我们邀请了具有多年咨询经验的心理咨询师、精神科医生来解答大家生活中遇到的情绪、情感、家庭关系等问题。

提问：老师，我最近生活压力大，总是很暴躁。还总和家里人吵架。我妈还嫌我埋汰，说我不收拾东西，家里乱糟糟的。该怎么办呀？

不知道大家有没有发现，当我们生活居住的空间被杂物堆满了，我们往往会变得烦躁、焦虑、爱发脾气、或者看别人不顺眼？

如果你有以上的感觉，那么教大家一个提升生活品质的方法：定期清理一下周围的东西吧。

有心理学研究表明，长期生活在狭小的居住空间里的人们，往往会由于生活空间的狭小，而无意识之中，将关注的焦点过度放置于自身上以及同一个屋檐下、某些特定的人身上。

而这种无意识变化的内心感受特别敏感，也经常容易因为同住者的不经意间的言谈举止产生怀疑和猜测，进而发生争吵，影响家庭关系的和谐。

其实这就是：

外部空间的狭窄造成了心理空间的狭窄的表现。

这时候，不妨尝试清空一下你房间里的杂物。特别是那些你买了很久，回来却一直放着，从来没有开封使用过的物品。

对于这些物品，你所需要的只是购买到它的那一瞬间的喜悦感。

你可以尝试着理性分析和思考一下自己在未来的生活当中，到底有多大的概率需要用到它。尤其是在家中闲置一年以上的物品，你大概率是不需要用到的。

也许你觉得扔了可惜，那不如去转手分享给下一个更需要它的人啊，你说呢？

当然啦，如果你说，我是一个念旧的人，该怎么办呢？

那么，在转手之前，你可以和它一起再拍一张照片。

它的存在对于你来说，仅仅只是一份回忆的价值，就可以了。

而当你清空了屋子的时候，不仅你的心情会变得更加敞亮，也意味着你未来拥有更多的空间去获得你所真正需要的东西。

同时，在这世界上，也有另外一个更加需要他的热门，因为你的慷慨的分享和转让，收获了一份幸福和快乐。

不如试着从清空自己的屋子开始，改变自己的心境和情绪吧。

慢慢地，你会发现，你清空的不仅是外部世界的居住空间，同时也是能让你的心自由飞翔的领域。

策划 犀圆

监制 Murphy

封面图来源 丁香医生设计团队

,