微量元素营养论坛（微量元素怎么选）

日前，某海淘代购晒出

叶酸、钙片、铁剂、复合维生素、DHA、益生菌

代购把这六种含有微量元素的保健品

称之为备孕六宝

对这六种备孕保健品

不少妈妈都很熟悉

怀孕时没少吃

而在产检时，

医生也会叮嘱孕妇要补充某些微量元素

到底这些微量元素是否如所言

都是怀孕时所需补充的元素？

本报特邀

吴勤娟：宁德市医院，妇产科主治医师

01

微量元素缺乏影响胎儿发育

“微量元素对每个人来说都是很重要的。一旦缺乏某些微量元素，则会引起某些疾病的发生，尤其孕妇，如果缺乏某些微量元素，会影响胎儿的发育，甚至导致畸形。”吴勤娟说。

孕妇从日常饮食中，无法大量摄取孕期所需的微量元素，尤其是孕中晚期，单靠饮食中摄取是绝对不够用。因此，适量地补充一些微量元素是有一定帮助的。

02

叶酸：可在整个孕期服用

叶酸对胎儿的神经系统发育以及预防开放性神经管畸形具有重要作用，以前认为叶酸应该在孕前和孕后共服用6个月，每天0.4mg。目前认为，整个孕期都可以补充叶酸。

1、吃叶酸是有孕在身时最基本的需要。

2、如果叶酸酶代谢活性低下的孕妇，可以每日补充叶酸0.8mg。

03

复合维生素：孕早期就可以服用

孕期对各种维生素的需求是增加的，从孕早期开始就可以补充复合维生素。服用时间可以持续整个孕期甚至哺乳期。

如果服用了含叶酸的孕期复合维生素片，就不用再吃叶酸了。如果有特殊情况需要加大叶酸服用剂量的孕妇除外。

04

钙片：难产跟它无关

孕期钙片的补充曾有一些争议。有观点认为过量补钙可能造成难产，更多的观点认为，难产的因素涉及多方面，没有充分的证据证明补钙会增加难产。另外，钙还能促进胎儿骨骼发育，对准妈妈（尤其是大龄孕妇）延缓骨质疏松也是有利的。

补钙时间较久，从怀孕的14~15周开始一直吃到哺乳期结束。需要提醒大家，补钙时应该同时补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，目前市面上的钙大多数含有维生素D，大家购买时注意看成分说明。

1、若平时不存在水肿、失眠、抽筋等缺钙症状出现，一般在怀孕中期14~15周左右可以开始。

2、孕中期一天的补钙量在800mg~1000mg，孕晚期（28周之后）则建议每天的补钙量在1000mg~1500mg。

3、由于母乳喂养的过程中钙质流失较多，产妇仍需继续补钙，每天的补钙量应在600mg~800mg左右。

05

铁剂：不贫血也要补

补铁一般是给孕妇及胎儿降生之后的造血所需的原料提前储备，胎儿生长也需要铁，随着孕周增大对铁的需求会越来越多。所以，没有贫血也建议补充铁剂。

1、怀孕4个月左右就要补铁。

2、对于没有贫血的孕妇，在血清铁蛋白小于30ug/l的情况下，需要常规补铁，每天60mg即可。

3、如果是缺铁性贫血的孕妇，建议补铁100mg~200mg/天，直到分娩。

4、对于已经出现贫血的准妈妈，则需要在医生的指导下增加铁剂的量。

06

益生菌：非必须补充

有些孕妇容易便秘，通过饮食疗法都无法改善的情况时，可以尝试用益生菌，但不一定就能得到解决。可以根据个人的需要。

孕期腹泻、腹胀，可以适当使用益生菌来缓解症状。

07

DHA：能增进智力？

DHA是一种特殊的脂肪酸，对胎儿的神经系统发育有好处，有些商家宣传能增进宝宝的智力，很多孕妇选择补充复合维生素时会搭配DHA。

不是一定要补充的微量元素，因为日常生活中的坚果、鱼类、植物油都含有该成分，不需要特意补充。

08

选择海淘还是国产？医生有话说

“门诊时，来产检的10个人当中，大概有4个人都在海淘，基本都是澳洲海淘产品。”吴勤娟说，她个人认为没有必要刻意追求海淘。

这些国外的产品是针对国外孕妇体质标准来配比的，其中微量元素的比例成分多与少也都是根据国外人群的体质来设定的量。毕竟人种不同饮食结构也不一样，所需的微量元素也存在细微差别。

“我觉得东西没有好与不好，适合你的才是好的。选择产品时，国产的大品牌即可。”

END

福建卫生报记者：张帅

通讯员：陈丽芳

编辑：小亮

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