防脱发的食疗办法（推荐4个防治脱发的食疗方）

脱发多是指头发脱落的数量多于常人的一种现象，对于头发干枯易脱发的情况，可能是由于营养摄入不足引起的脱发，大家可以通过食疗的方法来帮助缓解脱发的情况，那么具体头发干枯易脱发怎么办，下面让我们一起去了解一下吧，现在小编就来说说关于防脱发的食疗办法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

防脱发的食疗办法

脱发多是指头发脱落的数量多于常人的一种现象，对于头发干枯易脱发的情况，可能是由于营养摄入不足引起的脱发，大家可以通过食疗的方法来帮助缓解脱发的情况，那么具体头发干枯易脱发怎么办，下面让我们一起去了解一下吧。

如何判断自身脱发与否？

脱发是指患者感觉明显、数量较多的头发脱落，致使头发呈弥漫性或局限性变稀或光秃，有时可伴有眉毛或睫毛等脱落。

在生活中，人每天要脱落50～75根，这是因为毛发的生长具有周期性，即可分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85%，此期间头发每天增长0.27～0.4mm。毛发的生长期为2～6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。毛发不再增长且变得松动易于脱落；处于退行期的毛发约占1%；休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，处于休止期的毛发约占14%；休止期持续3~6个月，而后毛囊受进入生长期，又有新发长出。

脱发是一种常见的现象，每天掉两三根或者稍多点都是正常的现象。但是掉发如果特别严重，或者是自身病变引起的脱发就比较严重了。医学上根据脱发的严重程度将脱发分为了轻度、中度和重度。正常人平均每天要脱发约50根左右，属正常的新陈代谢，每天脱落的头发与新生的头发数量大致相同，因此头发就不会变稀。但是如果脱发的数量超过这个数字，而且头发比以前明显变稀即为病理性脱发，如果平时脱发不多，但头发生长非常缓慢，头发渐稀，就是所谓的病理性脱发。

头发干枯易脱发的食疗方法：

1、大家可以根据医生的要求选择适合的食疗方案来调理治疗，脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关，应该注意多喝水，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等；多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。

2、多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，将黑芝麻捣碎，加粳米熬粥食用，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能"治肝肾不足，病后虚弱、须发早白"，"皮燥发枯、大便燥结"，"腰膝酸痛、四肢乏力"，"言语蹇塞、步履迟缓"，"头晕耳鸣"等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

3、多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。

4、胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、金针菜、茴香菜 、香菜等含维生素A的食物，或者是芹菜、苋菜、枸杞菜金针菜、菠菜等含维生素E丰富的食物，还有脱发患者也可以多吃一些含维生素C丰富的食物。