夏天湿气大怎么祛湿气（夏季一进养生馆就说你湿气重）

炎热的夏天来了，在门诊经常会遇到一些患者说近一段时间会感到：浑身困乏,没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒：头重身困，四肢酸楚，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，小便不畅，大便粘滞不爽等症状。要求调理。还有一些患者到一些养生馆拔罐、刮痧，一些理疗师会说你的湿气重，需要调理，那什么是湿气呢？

湿气是中医学概念，又称湿邪。湿邪有外湿和内湿之分。外湿本指自然界多雨或潮湿的气候或环境状态,多发生在夏秋季节。内湿则指因各种原因引起的脾脏生理功能失常、体内水湿停聚所形成的病理状态。外湿致病，易伤及脾脏,使湿浊内生,而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。

☑ 湿邪致病易阻遏人体气机、伤人阳气和侵袭脾胃。湿邪上犯头窍，患者常可见头痛、头晕、头重如裹；侵犯四肢则可见周身困重，四肢酸懒沉重，关节疼痛重着等症状。这是因为湿邪侵袭肌表，留滞于经络关节，使人体的正常生理功能受到阻碍,营气和卫气不能调和的缘故。

☑ 湿邪性质粘腻,则可见人体各种分泌物秽浊不清,如面垢多眵,大便稀溏,下痢献血黏渡,小便浑浊,妇女白带过多,湿疹漫淫流水,舌苔多厚腻等。夏季湿气重,易侵犯中焦,影响脾胃消化功能,可见纳差腹胀、食欲不振及腹泻腹痛等,以上就是湿邪的致病特点。

☑ 湿邪郁滞日久，可化热，则会出现口苦口干、口臭等上火的表现。湿邪的危害很多，实际上，很多人已经意识到湿气的危害了，比如，南方的人，常年会通过煲汤，喝药茶来祛湿，一些人可能会选择去拔罐、按摩、刮痧，喝红豆薏米等来祛湿。

夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。人类已经适应了自然界的气候变化，所以在夏湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。

▶ 夏季不要贪凉饮冷，否则会导致胃痛、腹泻等疾病的发生。湿气往往与寒”一起来,要注意保暖,不要贪凉,也不要吃太寒凉的食物。

▶ 夏季饮食宜清淡，多食蔬菜水果,少食辛辣油质食物,如火锅、烧烤等,平时可以用菊花、竹叶、蒲公英等泡茶饮用,以祛湿。

▶ 夏季我们可以通过食疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒,口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。

红豆薏米冬瓜汤

红豆50克，薏米50克，冬瓜150克一起煮汤服用。

山药红豆莲子粥

山药、红豆各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

当然,还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话,需要到医院就诊尤其是有消化道慢性疾病的人,夏季的湿邪阻过了脾胃的运化功能后,如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。