日本人纳豆的正确吃法（日本纳豆虽然好）

纳豆是日本独特的食品。相信很多人都会选择在早上吃纳豆吧？不仅是家庭，酒店、旅馆、餐饮连锁店的早餐也经常可以看到早餐菜单里有纳豆的存在。但其实，晚上吃纳豆的话，纳豆中所含营养会更好地发挥效果哦！这是是为什么呢，跟着日本窗一起来看看吧！

晚上吃纳豆有哪些好处？

1.使血液通畅

纳豆中含有强有力的血栓溶解酶——纳豆激酶，值得关注的是纳豆激酶的持续时间。血栓在睡眠后6～8小时比较容易形成，而纳豆激酶在饭后10～12小时能保持连续的工作。也就是说，晚饭吃纳豆的话，睡觉的时候纳豆激酶还在身体中运作哦。血液通畅的话，对于女性来说，可以改善浮肿和寒症，恢复疲劳、对暗沉、色斑、皱纹也有效果哦。

2.美肌效果

有便秘烦恼的女性是不是非常想在早上出门前把宿便排出呢。出门在外，总觉得会有些不方便。如果晚上吃纳豆的话，肠内环境会得到改善，在我们睡觉期间成分也在持续工作着。这样一来，早上排宿便就会变得非常容易了。

纳豆所含有的很多成分，对女性非常有好处，只要改变一下吃的时间，就会有意想不到的好效果哦！

吃纳豆的注意点

为了尽量避免纳豆中所含有的营养素被破坏，吃纳豆时需要注意以下两点：

✤纳豆是常温发酵产物，所以吃之前，提前20分钟从冰箱里取出放置。

✤纳豆激酶在70°以上会被破坏，所以不要加热食用。

最后送上两道会让纳豆效果加倍的两道料理哦！

1.纳豆泡菜盖饭

纳豆和含乳酸菌的食品一起食用的话，纳豆的效果会加倍哦。把乳酸菌加入到纳豆菌中，纳豆菌会被作为食饵，使之乳酸菌不断地增加，因此会加快胃肠蠕动，防止便秘，甚至也有减肥的效果！含有丰富乳酸菌的食品之一就是泡菜哦，在温热的米饭上放上泡菜、纳豆、鸡蛋、海苔末，营养又美味！

2.牛油果納豆色拉

纳豆有美肌效果，如果和含有丰富维生素E的牛油果一起吃的话，那真的是最强的美肌料理啦！

把牛油果和小番茄切成小块，加入蛋黄酱和纳豆一起拌着吃，在繁忙的时间里尝试给自己做一道营养美味又简单的料理吧！

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