一分钟教你学会止嗝（止不住的嗝到底从何而来）

打嗝到底是什么呢？

我们俗称的打嗝，医学上称为呃逆。

呃逆是因为隔肌不自主的间歇性收缩运动，使膈肌突然下移。

同时，空气被快速吸入呼吸道内，并且声门或气管上端的声带迅速关闭。这种时候所发出的一种特有的声音。

我们常见的饭后打嗝，声音长而缓慢，其实并不属于真正意义上的打嗝，可能用“嗳气”这个词形容更合适。

打嗝的原因

打嗝一般是由肠道积气引起的，可以帮助排除胃内多余的气体，对人体有益。

但是，频繁打嗝不仅会影响日常生活和工作，还有可能是身体发出的疾病信号。

引起打嗝的因素大致可以分为以下几种：

饮食因素

1、过量饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，进食油腻、刺激性的食物。

2、狼吞虎咽、暴饮暴食等不健康的饮食习惯，也有极大可能导致打嗝现象的产生。

情绪因素

焦虑或抑郁的心理状态：会引起体内某些激素分泌的改变、植物神经功能改变，使胃肠的运动减弱，导致功能性消化不良。从而导致频繁打嗝。

疾病因素

过于频繁打嗝，还可能隐藏着一些病症，例如食管炎、胃炎、胰腺炎等。情况严重时，需要进行相应的治疗。

打嗝的时候如何缓解

在私人空间内打嗝还好，但是在公共场所打嗝对大多数人来说就会比较尴尬。同时在工作、学习中也很容易分散注意力。那么如何缓解呢？

1、深吸一口气，尽量憋长一点时间，再缓缓地呼出，重复几次。

2、上半身向前倾斜，直到上半身与地面平行，在这个状态下喝口温热水，分几次次慢慢咽下。

3、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。

4、以上情况无法缓解时，做一下胃肠检查也是有必要的。

如何预防打嗝

为了我们在日常生活和工作中免于尴尬的情况，可以利用以下几种方法进行预防。

1、细嚼慢咽，吃饭少说话。以免大量气体随着食物进入胃肠道。

2、减少高纤维素食物的摄入。高纤维素的食物会导致胃肠道产生过多的气体，引发打嗝。进餐时应加以控制。

3、避免高脂食物及碳酸饮料摄入。高脂食物在人体消化道停留时间长，消化吸收慢，进食过量后便会导致饭后饱胀不适。

4、饭后低强度运动。同时要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

划重点：频繁打嗝且症状长时间没有缓解时，请及时就医。

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