慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(1)

都说女人是世界上最难懂的生物,这其实不能怪她们,因为生理结构不同,每位女性到了一定年龄,就将面临一个新的阶段——更年期。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(2)

更年期全名为女性更年期综合征,又称围绝经期综合征,一般多见于46~50岁的女性。在这个阶段,有些女性由于性激素含量减少,会在生理和心理上发生很大变化,比如气色越来越差,还经常会乱发脾气,有时会遭到身边人的厌烦。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(3)

所以更年期不仅是从中年到老年的过渡期,也是女性生活质量和健康与否的关键所在。对于大多数超重且运动量少的更年期女性来说,这个阶段你的肌肉质量会下降,脂肪质量会增加。

所以,更年期的女性除了脾气会变得很不好外,还会很容易造成肥胖,而且更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。

普通肥胖者,脂肪通常在全身均匀分布,但更年期的女性,常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,身材也会逐渐变成苹果型。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(4)

从各方面来看,更年期是每个女性必须经历的人生阶段,虽然不能避免,但可以想办法应对更年期带来的负面影响。

如何应对更年期?

让我们看看专业人士给出的解决方法:

新南威尔士大学医学院的研究人员曾发表研究称,要想逆转更年期带来的负面影响,只需每周骑3 次动感单车,每次20 分钟,坚持8 周,总共8 个小时即可缓解症状。

这个结论是根据实验得出的,研究人员将40 名超重的更年期女性分成两组作为对照,第一组女性保持了8周的动感单车训练,另一组女性则不做任何运动。

结果显示,进行动感单车训练的那组女性腿部和躯干的肌肉增加了0.7公斤,身体脂肪减少了0.4 公斤,有氧健身能力也显著提高了12%。

该研究领导者布特彻博士说:" 共计8 小时的间歇性冲刺训练,肌肉量的增加相当于每小时增加86 克,而负重训练每小时只能增加80 克肌肉"。

这个研究成果充分的表明了长期骑行动感单车,可以起到缓解更年期的作用。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(5)

动感单车对人体的好处

除了缓解更年期,动感单车还对人体还有这些好处:

1. 高效燃脂减肥

动感单车能消耗大量热量,并燃烧更多脂肪,同时增加肌肉的质量。

2. 强化血管功能

动感单车能促进人体新陈代谢,使血液畅通,强化血管。

3. 防止大脑老化

动感单车能加强大脑反应能力,有助于健全大脑功能,活跃思维。

4. 缓解生活压力

动感单车产生一种荷尔蒙,减轻心理压力。

5. 改善心肺功能

动感单车能促进血液循环,改善心肌功能,提高运动耐力。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(6)

什么样单车适合更年期的女性?

那对于更年期的女性来说,应该选择什么样的单车才合适呢?——野小兽智能动感单车

更年期的女性心情会比较容易烦躁,独自运动会比较枯燥无聊,肯定希望能有人陪伴一起骑行。如果你选择了野小兽,那么不仅会有人陪你骑行,这个人还会是专业的单车教练,给予你最好的指导。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(7)

野小兽有自己的教练团队,有从事健身行业十余年的Nike签约教练,也有骑行十万公里的单车狂热分子,还有颜值超高充满活力的年轻教练。

他们是如何陪伴并指导你骑行的?

在YESOUL app上,每天都有4~8节直播课程,教你实时调整运动强度。即使是没有直播课的深夜,也有海量往期课程,供你随时随地随心选择。

慢跑能否使更年期症状尽快结束(如何缓解更年期的症状)(8)

这样的一台单车,即便你一个人在家运动,也不会觉得无趣,是不是特别适合正处在更年期的你呢?

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页