如何保护小朋友视力（怎么保护孩子的视力）

随着全国中小学校陆续开学，如何避免孩子早早近视、近视的孩子如何避免发展成高度近视，成为家长热议的话题记者就此采访了市眼病医院小儿眼科主任张鑫，接下来我们就来聊聊关于如何保护小朋友视力?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

如何保护小朋友视力

随着全国中小学校陆续开学，如何避免孩子早早近视、近视的孩子如何避免发展成高度近视，成为家长热议的话题。记者就此采访了市眼病医院小儿眼科主任张鑫。

什么是近视

近视是指当眼睛静止时，平行光线进入眼睛后聚焦于视网膜之前，无法在视网膜上形成清楚物像的状况。

张鑫说，近视形成的原因主要与3个因素有关。遗传因素。近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性就会增大。环境因素。环境照明不佳、阅读字迹过小、缺乏户外活动等因素，也会促使近视的发生与发展。不良用眼习惯。高强度用眼时间加长，如长时间使用电子设备，再加上长期近距离用眼，会在一定程度上促使近视发展。

防控近视做到早发现

张鑫说，家长要增强近视防控意识，定期安排孩子进行专业的视光检查。如果家长或孩子的兄弟姐妹有近视或其他视力问题，早期视力检查更显得尤为重要。除了定期进行视力筛查，家长还要关注孩子行为的变化。如果发现孩子看东西时有眯眼、歪头，或者看书、看电视时距离比以前靠近很多，就应该意识到孩子是不是因为看不清才出现上述情况，并及时去医院进行验光检查。

那么，该如何保护孩子的视力呢？张鑫给出以下建议。

一是减少连续近距离学习时间。学龄期儿童视力下降的主要原因和近距离读写时间过长有关。长时间近距离阅读被认为是后天近视发生的首要危险因素。但对于学龄期儿童来说，读书写字是日常行为，所以建议家长监督孩子日常学习用眼时长。在家写作业时，单次连续近距离用眼时间不宜过长，遵照20、20、20法则——即每20分钟，让孩子抬头远望20英尺（20英尺≈6米）距离20秒，避免用眼疲劳。每用眼1个小时，确保孩子可以起身活动5分钟~10分钟。

二是确保孩子读写姿势正确。帮助孩子学会正确的坐姿、握笔姿势，家长应监督孩子养成写作业时保持“一拳、一尺、一寸”的习惯，即：坐姿端正，胸口距离桌子一拳（6厘米~7厘米）、书本距离眼睛至少一尺（33厘米）、握笔笔尖距离指尖一寸（3.3厘米），避免因为长时间阅读导致孩子歪头、伏案或者躺卧阅读。

三是减少非必要用眼。学习期间用眼强度过大，学习完成后眼部依然处于疲劳状态。此时应让孩子多休息，避免过多的非必要用眼以增加眼部疲劳，如玩手机、看电视、进行近距离课外补习活动等。

四是增多户外活动。目前，有大量临床研究证明，户外活动量与近视发生率成反比。每天保证2小时~3小时的户外活动，可以大大降低近视的发生率。对于已经近视的孩子来说，户外活动的增多意味着室内用眼时间的减少，同样可以起到放松眼部疲劳的作用。

五是充足的休息与睡眠。睡眠不足会导致孩子每天用眼疲劳得不到缓解，久而久之就可能出现视力下降。所以，要确保学龄期儿童每天有效睡眠时间在8小时以上，夏季还要适当增加午休。