教你5分钟丰胸瑜伽（丰胸瑜伽练起来）

减肥是女性永远的话题，女性胸部会随着年龄的增加出现脂肪流失，造成乳腺的萎缩和下垂，同时，哺乳和减肥也是导致胸部变型下垂的原因之一除了生活当中做好充足的预防工作，坚持练习瑜伽，可以有效地防止胸部下垂，恢复完美胸部对自己的身材总是时时刻刻地关注着,总会有些的不满意,胸部可是女性们永远都谈不完的话题,既能丰胸又可减肥,那一定是丰胸瑜伽了，接下来我们就来聊聊关于教你5分钟丰胸瑜伽?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

教你5分钟丰胸瑜伽

减肥是女性永远的话题，女性胸部会随着年龄的增加出现脂肪流失，造成乳腺的萎缩和下垂，同时，哺乳和减肥也是导致胸部变型下垂的原因之一。除了生活当中做好充足的预防工作，坚持练习瑜伽，可以有效地防止胸部下垂，恢复完美胸部对自己的身材总是时时刻刻地关注着,总会有些的不满意,胸部可是女性们永远都谈不完的话题,既能丰胸又可减肥,那一定是丰胸瑜伽了。

通过这一系列的动作，可以预防乳房下垂，并且由于姿势中的强力扩胸动作，不但可以塑胸、丰胸，还可以舒缓压力，消除疲劳，提气养神。

另外，经常练习还可以充分地按摩腹部，增加腹腔部区域的血液循环，加强消化能力。

能够消除肩背的酸胀感，能矫正双肩不平、含胸等不良体态。

帮你塑造前凸后翘的好身材，一起练起来吧[比心]

鱼式：

莲花式坐好，并平放在地面 ，身体向后仰，用双肘支撑

降低肩部和后脑勺使之着地，双臂平放于体侧。

伸展大腿，胸部上挺

吸气，手肘做支点，背部拱起离地，颈部向后弯，头顶放在地面上，脸部尽量与地面垂直，然后合掌在胸前，意识集中在喉咙；

放松，双手慢慢收回胸前，还原仰卧姿势，

双腿伸直，双手放在大腿下用作支撑 交换双脚各做3遍。

鱼式能够有效的打开胸腔，能够有效的刺激乳腺，促进胸部发育。

骆驼式：

双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处

吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

胸部向上提升，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

后仰支架式：

坐在地面上，双腿向前伸直。

手掌放在臀部后方的地面上，手指与脚趾的方向相同。

弯曲膝盖，脚掌和脚后跟放在地面上。

把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体。

伸直双臂和双腿，保持膝盖和肘部绷直。

手臂与地面垂直，从肩膀到骨盆的整个躯干与地面平行。

伸展颈部，头尽量后仰。

保持这个体式，正常地呼吸。

眼镜蛇式：

俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。

双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板

增强呼吸，打开胸部，从后颈，背部到臀部的线条拉伸。