减肥要做无氧运动还是有氧（减肥是先做无氧运动还是先做有氧运动）

先做无氧运动再做有氧运动相对较好，这样可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。

之所以先做无氧运动，主要因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用。

再有因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用。

先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力，在运动的过程中可能会使用一些技巧。如果先做有氧运动，运动过后可能会导致身体非常疲乏，再去做无氧运动可能会因为无法集中精神以及没有足够的能量而受伤。

运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽下去，保证口腔湿润就行，补水主要是运动前和运动后进行补充。

减肥不管是运动还是饮食都是要有方法技巧的，并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱的方法才可以，单聊领取“方法”