枸杞要这样喝才养生（枸杞成养生标配）

“脱下了眼镜宛如一个瞎子”、“请原谅你身边每一个不跟你打招呼的近视眼人群！不要觉得他们很高冷哦，真的只是看不到你而已。”关于近视眼话题，真是萌生了很多段子，但眼镜戴着戴着实在也就习惯了。不过小编作为有七八年近视期的人，对于那些不带眼镜的人还是非常羡慕的。之前我有问身边的一个不近视的同学，“怎么你这视力就那么好？”她给我分享了她的秘笈：坚持吃枸杞。

枸杞的好处你知多少？

1.明目护眼：枸杞防近视的功能可真不是吹的，因为这里边含有丰富的维生素，也有一些胡萝卜素、钙、铁等，都是对咱们的身体很有好处的，对于夜盲症、眼镜疲劳、白内障都有调节作用，它“明眼子”的别号可就是这么来的。

2.补血：亲戚来的时候大家喜欢煲点红糖鸡蛋，加上红枣枸杞，这些食物都是有补血的作用，其实这么来看红色的食物似乎都会有补血的功效，主要是其含有铁丰富。

3.美容养颜：原花青素——枸杞中含量丰富，这是目前自然界里边最有效的抗氧化物质，对于细胞中的自由基有很强的清除作用，还可以预防皮肤细纹和黑斑的产生，增加皮肤的弹性，是个抗衰老的强有力物质。

4.提高免疫力：其营养成分丰富，前边也有提到，微量元素和氨基酸都有，长期服用的话能够提高身体的免疫力。

5.降三高：有实验已经表明，枸杞多糖可以修复受损的胰岛细胞，帮助降血糖。此外，里边含有的甜菜碱可以参与到人体的脂肪代谢，是降血脂、降血压的好物质，长期坚持效果看得见。

吃枸杞有哪些讲究？

首先，不要用开水泡枸杞。这个相信很多人用错了，以为用热水泡才有味。其实要避免用热水，温水就可以了，因为如果水温过高，枸杞的营养成分比较怕“热”，那热水一上来就会破坏他们，导致营养成分流失。其实大家有所不知，嚼食吸收会更好。在泡水、煲汤、煮粥都有一些注意事项。看看枸杞有哪些禁忌。

其次，选择好的枸杞。大家知道有“染色的枸杞”吗？我们在选择枸杞时，可以拿起来在手上搓几下，如果没有掉色，那说明是纯天然的，这才是安全的。

最后，不可过量。枸杞虽然营养价值高，但枸杞本身是温热的食材，每天坚持吃个15克就差不多了，吃多了还可能会导致内热。另外，感冒发烧的人群本来体内就有虚火了，所以此时千万不可吃枸杞，否则会加重病症，有腹泻的人群同样要避免。