秋季养生知识及注意事项（秋季养生做到3要）

秋季昼热夜凉，天气变化大，在这样的气候条件下，秋季养生有很多我们需要注意的细节，对于体质较弱的人群很容易因为不适应天气而生病，因此我们要做到“3要，3不要”健康度过整个秋天。

秋季养生：“3要”

1.要睡眠充足

秋季养生要保证每天的睡眠充足。秋季白昼的时间逐渐缩短,夜晚的时候逐渐增长,睡眠充足才能快速赶走疲劳，保持充沛的精力，因此,充足而合理睡眠时间是秋季养生的必备条件。

2.要运动健康

秋季是晨练的最佳季节，这个时间秋高气爽，气候宜人，让人感到心情舒畅。秋季起床后，可以多外出锻炼,增加户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等，都可以起到不错的效果，有助于增强体质。

3.要合理饮食

秋季，天气由热转凉，饮食方面要根据节气变化吃一些当季的食材，以缓解秋乏、秋燥为目标，多吃清淡可口的饭菜。秋季是丰收的时节，大量的水果蔬菜上市，在品尝美味的同时，也能顺应应季而食的养生原则。

秋季养生：“3不要”

1.不要贪图凉快

秋季昼夜温差大，白天天气较热，人们为了贪图凉快，会摄入大量冷饮，调低空调温度，晚上休息时会开着门窗睡觉，但秋天切记莫贪凉，休息前一定要关好门窗，以防止夜间着凉，保持好身体健康。

2.不要暴饮暴食

秋季气候宜人，物产丰富，是丰收的时节，人们会随着天气变化胃口变好，再加上秋季适宜进补，就会发生控制不住食欲的情况，若长期饮食过量，不但会导致肥胖，还会对身体造成伤害。

3.不要熬夜玩手机

熬夜玩手机，对现代人来说已经成为生活中的习惯，很多人平时晚睡熬夜，尤其是关灯后玩一会儿手机再睡觉，不但会对眼睛造成伤害，还会导致皮肤长痘、出油，让神经一直处于兴奋状态，影响睡眠质量。