孩子每天补钙吃多少合适(宝宝每天吃多少最补钙)

春季是宝宝一年中生长发育最旺盛的时候,相信不少妈妈已经开始给宝宝各种补钙了,也有不少妈妈有这样的困惑,宝宝每天吃多少呢?补得够不够?我家宝宝缺钙吗?今天和妈妈一起来探究一下宝宝应该如何科学补钙!

孩子每天补钙吃多少合适(宝宝每天吃多少最补钙)(1)

妈妈们可以通过下表来判断宝宝的钙摄入量是否充足

孩子每天补钙吃多少合适(宝宝每天吃多少最补钙)(2)

EAR表示平均需要量;RNI表示推荐摄入量;UL表示可耐受最高摄入量

那么如何补钙呢?

奶类

首先充足的奶量是最好的钙源,一般来说,母乳含钙量为30mg/100ml,钙的吸收率相对较高,其次是婴儿配方奶、普通纯牛奶。

6个月以内的宝宝,可以从母乳中获取身体中所需的钙含量;6-12月的儿童每日奶量需达到600-800ml;1~3岁儿童每日奶量不少于600ml;学龄前儿童每日奶量在400~500ml;学龄儿童每日奶量300ml。

孩子每天补钙吃多少合适(宝宝每天吃多少最补钙)(3)

补充钙剂

对于6个月以内的宝宝而言,纯母乳可以完全满足宝宝对钙需求,无需额外补钙。

辅食

6个月以上的宝宝在每日奶含量达到标准的同时添加补钙辅食;1岁以上的幼儿每日维持500ml奶量,再加上一些其他补钙食物,如深绿色类的蔬菜,菠菜、韭菜、油麦菜、豆腐、芝麻酱、鱼虾贝等海鲜、坚果等。

孩子每天补钙吃多少合适(宝宝每天吃多少最补钙)(4)

维生素D

最后是维生素D,这个很容易被新手爸妈忽略掉,维生素D有利于人体对钙的吸收和利用,人类维生素D的主要来源是经阳光中紫外线照射皮肤而产生,食物和母乳中含量较低,但紫外线可能对人体皮肤和视力造成危害,6个月以下的宝宝也要避免阳光直晒。

孩子每天补钙吃多少合适(宝宝每天吃多少最补钙)(5)

当然补钙也要注意量,过量的钙摄入也会影响锌、铁吸收,过量补充也对身体无益,选择正规的食物性钙源不会造成钙过量

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