运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗（锻炼30分钟后才消耗脂肪正确吗）

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运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗

运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪这种说法不对。

研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。所以，运动的每一分钟都有用。