女生生理期手脚冰凉怎么缓解（女性经常手脚冰凉）

日常工作中，经常会遇到手脚冰凉的患者，且多数为女性。仔细问诊，你还会发现，这些人除了手脚冰凉，畏寒怕冷之外，还常伴随有月经量少、月经不调、痛经及不孕等，一般多在冬季、经期、孕期和产期等特殊时期，要更严重一些。分析其原因，多与以下3种因素有关。

阳虚体质，也就是我们常说的虚寒体质，归根结底还是因为阳气不足，多以脾肾阳虚为主。中医认为，阳气乃生命之本，具有温煦、推动、防御、固摄、气化等作用。一方面，若阳气不足，机体就会失却温煦，不能抵御阴寒之气，而使寒从内生，出现畏寒肢冷等症状；另一方面，阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒怕冷、手脚冰凉等现象。

此外，从中医的角度来看，手脚冰凉也是一种“痹病”，“痹”也即不通。受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝经受寒，寒凝肝脉，进而累及肾阳，出现肢体冰冷，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

首先，冬季或天气转凉，气温降低，就会促使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，从而出现手脚冰凉或四肢不温等症状。

其次，中医认为，心主血脉。随着心脏搏动，血脉运行于全身，以营养四肢百骸。如果心阳虚弱，心的鼓动能力不足，就回出现循环不良，无法使血液供应到四肢等末梢部位，进而出现手足不温等症状。

再者，中医还讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃虚弱，脾阳不振，气血生化不足，气血亏少，不能温煦濡养四肢肌肉，就会出现畏寒怕冷，手足不温等虚寒症状。

此外，中医认为，女子以血为本，以肝为先天。肝藏血，女性的正常生理活动，如月经、哺乳、孕育等都与肝血的充足、盈亏有很大的关系。且肝主疏泄，调节气机的运行，进而影响气血的运行。肝气郁滞，血液淤堵，就会导致四肢血液循环受阻，出现手脚发凉等症状。

女性经期和生育时期，体内激素水平会发生比较大的波动，激素变化通过影响神经系统调节，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发手脚冰凉、宫寒痛经等症状。

此外，某些特殊疾病，精神压力过大，过度劳累等一定程度上也容易诱发手脚冰凉的发生。

对于非疾病原因引起的手脚冰凉，我们可以从平时的饮食起居和生活的各个方面来着手调理。

人们常说，人暖腿狗暖嘴。平时要特别注重腿脚部位的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。同时也不要穿太过紧身的衣服，以免影响局部的血液循环。

结合自身体质，加强有氧运动。每天清晨起床后，适当进行运动锻炼，加速新陈代谢，促进血液循环。

饮食上我们尽量避免食凉饮冷，同时还可以多吃一些温补性的食物、蔬菜，如羊肉、鸡肉、鲫鱼、桂圆肉、生姜、辣椒等，这样也有助于促进血液循环。也可以适当补充维生素E和B族维生素，有助于扩张末梢血管等。

针对手脚冰凉的人群我们可以结合自身情况，或在中医指导下，辨证选用十全大补汤、归脾汤、八珍汤、理中汤、四物汤等来调理。

每晚睡前，可以用温水泡脚，也可以适当加入红花、艾叶等中药，要注意活血化瘀，温经散寒，促进血行。洗澡时，也可在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

结合自身情况，或在专业人士的指导下，选择阳池、足三里、关元、气海、神阙等穴位，每日进行适当按摩，或阶段性艾灸，能够起到温补阳气，促进血行，改善循环，缓解手脚冰凉的目的。