30天减肥vlog挑战从160减到150（天了噜B5腰又来霸屏啦）

减肥这是每个胖妹子们的每天说最多的词，从锁骨养金鱼到A4腰再到如今又火爆的B5腰，这些都在赤裸裸的告诉你，你真的该减肥了！减肥方法找的好，还怕身材不好吗？

本是桃红李白，春暖花开的季节，

我们却感受到了来自这个世界满满的恶意，

“三月不减肥，全年徒伤悲”！

还记得去年都流行什么吗？

去年的你锁骨能排几枚硬币？

反手能摸到肚脐吗？胸部可能夹住笔么？

以上这些都弱爆了好么！

最近检验身材的最新标准出炉了【A4腰】

A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的

规格为210mm×297mm。

所以，只要腰的宽度小于21cm，

都可以称之为A4腰。

手机前的你是不是已经感受到

来自这个世界一万点的伤害？

继A4腰后，如今又惊现【B5腰】

B5腰：

B5纸国际标准尺寸，即176mmX250mm。

所以，只要腰的宽度小于17.6cm，

都可以称之为B5腰。

丧心病狂的网友们

还让不让胖子活了？

作为人类的我们为什么要互相伤害？

什么？你既没有A4腰又没有B5腰！赶紧Get这6个最佳瘦腰教程，别说A4腰了，B5腰也没问题呀！

快速瘦腰一：交错腿运动

身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

快速瘦腰二：腹肌板运动

手握腹肌板的手柄，身体往前伸直，腹肌用力带回身体，能起到非常不错的瘦腰腹效果。想快速瘦下来又不想这么累，建议搭配当下特别流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，其中最经典的瘦立美营养减肥餐一直是明星和减肥达人的最爱，高科技工艺提取65种植物精华，给身体补充均衡的营养健康快速减肥，每天瘦半斤左右，如果结合简单运动就能将瘦身效果提升到1天减1斤，关键瘦立美能彻底改善体质确保不反弹。

快速瘦腰三：手臂屈曲运动身体在地板上平躺，双手往头顶方向伸直，双手重叠，弯曲膝盖，接着上身与肩榜用力往上抬，脖子尽量别伸长，始终让手臂保持伸直。

快速瘦腰四：健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

快速瘦腰五：双腿伸直瘦腹运动平躺身体在地板 ，双腿往上抬起和地板呈直角，双手抱头或者是手臂往上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，接着将双腿和手臂放下，并重复做。

快速瘦腰六：平躺抬腿收腹运动

这动作运用了腹肌力量。平躺身体，手臂自然放到身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起身体，弯曲膝盖，接着将双腿放下，并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学，不过务必要用腹部力量，而并非腿部力量。

赶紧按照上述运动练起来，相信你一定可以拿下B5腰的！对于是易胖体质的美眉，再坚持运动的同时，也别忘了搭配营养减肥餐来帮助改善易胖体质哟，让你轻松拥有好身材。