多吃什么才能改善眼睛干涩酸胀（眼干眼胀太难受）

日常生活中，有些人在出现眼干涩的症状后都是自己到药店买些眼药水进行点眼。由于没有明确诊断出眼干涩的原因，这样做往往不会有什么效果，而且还会因用药不当而产生各种不良反应，对眼部造成损害的风险。其实，很多原因都可引起人的眼部出现干涩的症状，如眼部炎症、营养缺乏、干眼症或泪液蒸发过度等。

【原因】

1、视疲劳引起的眼睛干涩。长时间阅读、看电视、玩电脑等都容易造成用眼过度，导致眼睛疲劳，就会干涩流泪。有时还伴有眼痒、红血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象。这些都是视疲劳症的症状。

2、长时间戴隐形眼镜，且不注意眼镜保养。隐形眼镜一般要求每天浸泡药水，以补充养分，否则会让眼部渐渐缺少营养而造成干涩模糊等。

3、营养缺乏。缺乏维生素A和维生素B2，会引起视物模糊、眼睛干涩、怕光等症状。

4、眼部有慢性炎症，眼结膜炎、泪囊炎、沙眼等。如沙眼常伴有眼部干涩的症状，在镜子前翻转自己的上眼睑，观察睑结膜有无粗糙不平、滤泡、乳头增生和形成瘢痕，看血管条纹是否清晰、是否有血管中断现象等。若发现自己有上述症状则可能是患了沙眼。

5、干眼症导致的眼干涩。在镜子前观察自己的眼睛是否发红，及眼睛是否有干涩感、异物感、烧灼感、视物模糊等症状，若发现自己的眼部有上述症状则可能是患了干眼症。此外，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、多发性肌炎及皮肌炎等多种病症，也会引起干眼症，此时应去医院的皮肤科、风湿科进行综合治疗。

【5个小妙招】

1、根据上述原因，找出自己眼睛干涩的原因，对于眼部有慢性炎症的要配合消炎治疗。如果长时间的眼睛干涩并伴有相关症状，应尽快去医院查找原因，积极治疗原发疾病。

2、多摄入富含维生素A和维生素B2的食物。每天食用一些富含维生素A和维生素B2的食物，如猪肝、胡萝卜、深色蔬菜等，必要时可服用膳食补充剂。

3、养成良好的用眼习惯，多眨眼、多喝水，每用眼一小时，站在窗前远眺一下缓解视疲劳。在使用电脑时应适当地调低屏幕的亮度，高亮度的光线会刺激眼睛，同时调高座椅，让眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，以减少泪液蒸发。必要时使用带健字号的眼药水，但不能过于频繁。一天最好不超过6次。频频滴眼，易加重干眼症状。

4、热敷和眼球8字操。闭上眼睛，将热毛巾覆盖在上面，每天1至2次，每次敷10~15分钟，可以促进眼部血液循环，在一定程度上可以防止眼睛干涩；上下左右地转动眼球画8字，同时用手轻轻按压眼眶，每次按压3~5分钟可有效缓解眼部不适。

5、营养素搭配方案：B族维生素 维生素A，多种维生素A复合剂效果更好。

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