舞蹈形体训练基本动作初级（舞蹈中的三大要点）

一直以来，舞蹈都是大家公认的最优美的艺术形式之一。在跳舞时基本功是否扎实很重要，但是——形体美也是一个十分重要的考量标准。如何能够让自己的身体维持一个漂亮又好看的形态，也是很多舞蹈生关注的问题。今天小编要分享的就是如何练好形体。还请大家不要走开，继续看下去哦~

1.手臂伸直

手臂伸直的标准用两个字表述就是“长”和“圆”。

从肩膀开始至手指尖，应该一点点低下去。在肩头上滴水，可以使它沿着大臂、小臂一直顺着手指尖渐渐流下去。

能够大体上达到这种要求，手臂也就显得长而圆了。如果手臂弯曲得过大，滴水就流不到手指了，那样，将会破坏手臂的美。

1、除此之外，手指也要松弛、自然，不要因为故作姿态，而使手指僵直。

2、舞姿的美主要表现在上身，而上身又主要表现在手臂上，如果手臂理顺了，也就为舞蹈带来了美感上的享受。

2.身体正直

身体正直是形体美的基础。跳舞时首先应该把腰立起来，在立腰的同时，把肚子、屁股都收起来。

身体正直的要求还包括：

①要把双肩打开；

②后背平直；

③脖子要伸直，要感觉有一股气要冲破头顶而出。

能做到这些，身体就能克服自然状态，保持跳舞所需要的那种正直。在跳舞的过程中，不论是站立、下蹲还是跳跃，身体都需要一种正直而自然的美。

身体要直并不是要使身体绷直一直处于紧张状态，这样容易导致面部肌肉到颈部都僵硬。用僵直的身体跳舞，不会带来美感。

3 .腿部绷直

会跳舞的人，一般的腿都会保持绷直的状态，脚绷成弓形，视觉上也会拉长身体线条。

在做弯腿或是勾脚动作的时候，会更加有特殊韵味。

腿的线条美与不美，不在于抬得高与不高，而在于有没有绷直。跳舞时不仅别人看着美，自己也会觉得舒服。

只要大家按照上述的方法努力练习，日积月累，漂亮的形体一定会属于你的！