做一个很酷的人熬过去就好了（才会选择走那道窄门）

爱尔帕西诺在《闻香识女人》里有一段精彩绝伦的演讲，无论何时重听都会热血沸腾，心有戚戚焉。尤其是那段：I always knew what the right path was. Without exception, I knew. But I never took it, you know why? It was too damn hard.（我一向知道哪条路是正确的，这毋庸置疑。但我从来没走过，为什么？因为走正确的路他太他妈艰难了！）

即便不是大是大非的问题，很多生活琐事也经常让我们面临选择：情绪低落的时候，是去健身房挥汗如雨还是去酒吧喝个烂醉？闲暇时听一节网络英语课还是刷一小时抖音？饮食有节制注意热量摄入还是胡吃海塞？我相信每个人心中都知道前者是正确的选择，可是绝大部分人会选择后者。就是因为：走正确的路太TMD难了！

很多时候，我们以为是听从了自己的内心，其实只是屈服于身体的惰性

很多行为散漫没有计划没有目标的人，自以为很潇洒，往往还瞧不起自律的人，觉得他们“刻板”“无趣”“自讨苦吃”，一点都不酷。其实，自律的人才是最酷的。他们走的是窄门，虽然通行艰难但是门后风光无限。而堕落、随意、任性地生活对于他们来说是是最容易不过的事，不是不能为之，而是根本不屑一顾。

无须努力就能达到的状态，谁稀罕呢？

大吃大喝，放浪形骸，醉生梦死。。。有什么难度？谁不会呢？

很多人咨询我如何保养皮肤。我对她们说：要涂防晒霜，夏天开车最好戴上防紫外线口罩。认真卸妆，定期敷面膜，做美容，必要时打水光针，如果有斑点用皮秒祛斑。。。blabla说了一大堆，最后人家回我一句：可是我懒，有什么好办法可以快速见效而且一劳永逸？

我叹口气，说：回去睡觉吧，梦里啥都有。

很多令人艳羡的躯体，背后都有着不为人知的努力和近乎偏执的自律

这世上不存在什么“一瓶解决所有问题”的神仙护肤品，不存在吃了可以“燃烧脂肪”的食品，也没有某个单一的医美项目能让人全面回春。所有的解决方案都是综合的，搭配的，需要积极实施和努力维护，才能收到最佳效果。

比如超声刀和热玛吉这类的抗衰老仪器，虽然能让人整体状态年轻，但有些严重的老化现象，比如深刻的鱼尾纹、泪沟，还是要借助玻尿酸、肉毒素这样的针剂才能达到理想效果。

你们在网上看到的商家那些before/after的照片，很多都不只做了超声刀或热玛吉的单一治疗，肯定还配合了针剂甚至手术

我记得知乎上有一个专题叫：哪些事坚持做3年以上，会让你有巨大改变？

有人坚持跑步，一年瘦了30斤。有人坚持听BBC和CNN 6年，现在已经可以看懂大部分美剧。也有人坚持自学编程，后来成为一个优秀的程序员。

虽然知乎有个外号--“分享你刚编的故事”，但以我自己的切身经历来看：坚持做一件正确的事，真的可以获益匪浅。就算不会脱胎换骨，但是可以一直保持很好的状态和水准。

坚持健身和对体重的监控：20年

在之前的一篇公号里，我写过自己是如何多年如一日保持0号身材的。（见历史文章：我不松懈，是因为也许会偶遇已经去世的前任） 除了雷打不动的有氧运动以外，我每周也会称2-3次体重，时时保持警醒，绝不会等到裙子拉链拉不上了才发觉自己胖了。

定期称体重有助于保持良好身材

健身这件事，真是一道窄门，绝大部分人的宿命都是半途而废。在很多人的列表中，美食、美酒、刷剧、游戏。。。的优先程度都高于健身，甚至今天和老公吵架了，超市海鲜打折了。。。都能成为不去健身的理由。刚办健身卡的时候恨不得一天去三次，对着镜子都好像能看到马甲线在向自己招手儿。过不了一个月，她的健身教练就能收到“截肢了不能上课”这种请假信息。。。

一辈子的谎话都和健身教练说了

其实，我也时常会有情绪低落、倦怠、以及禁不住朋友邀约诱惑的时候。脑子里两个小人儿反复交战：“去玩吧！做人呢，最要紧的是开心。” “不行，我不要当死胖子！”

最后，当然都是不想当死胖子的那个小人儿完胜咯。不然，哪里来的0号身材呢？

说实话，健身过程中抵抗各种诱惑和负面情绪的阻挠，需要极大的意志力

坚持防晒、护肤和良好的生活习惯：20年

少女时代，我就已经有了很好的防晒意识。那会儿没有资生堂防晒霜，也没有防紫外线口罩，更没有私家车，出门就是戴遮阳帽或者打伞，然后，尽量蹭树荫里走路。

当年主要是没有这些装备，不然我的防晒措施不比范爷松懈

当年要好的同学、朋友都知道我很“作”，视我为异类，幸好没有敬而远之。直至今天，他们终于看到这只矫情狗的成果，纷纷感慨我童颜不老，又让女儿们“向这位漂亮姐姐学习”。我也有种苦尽甘来的感觉。

其实我的诉求很简单：不追求永恒18岁容颜，看起来不沧桑不憔悴，比同龄人的状态好就足够。

单独看林女神是美人迟暮了，但是与同龄人比起来，却仿佛是下一代

关于良好的生活习惯，其实现代人很难做到早睡早起，不烟不酒不社交。曾经在某时尚杂志上见过一个坚持每天晚上8:30睡觉的女孩，睡觉时空调温度要固定在24度，还有一大堆很佛系的生活方式。看着那个女孩白白胖胖的钝钝的样子，我真不觉得她有什么吸引力，更谈不上活力。一个20多岁的女孩子生活得像7、80岁的老太太，皮肤再好，气血再足，都让人感觉很out。

当一个美则美矣，毫无灵魂的洋娃娃，不是现代女人那杯茶我想我能做到的，就是在纵情欢乐和严于律己之间智慧地寻找平衡。比如：

回家再晚，也要认真卸妆和洗脸，绝不让自己带妆睡觉。偶尔也会熬夜玩耍，但不会夜夜笙歌，要让皮肤和身体都有缓冲的时间。

适量喝酒，微醺刚好。酒精会夺走皮肤中的水分，每个宿醉的清晨都会感觉自己的脸皱巴巴的好像老了十岁。

一杯热的蜂蜜柠檬水可以缓解胃部不适

第二天早上可以敷一片面膜。既能保湿，也可提亮倦怠的肤色

尽量在膳食中摄取营养，少吃补充剂，特别是那些维生素类的补充剂，除非身体缺乏，不然额外补充了也不会吸收，过量服用反而有可能造成依赖甚至中毒。

维生素补充剂需要有针对性，不能“全民都补”。另外也需要适量，不能随意增加和重复补充

有些事情看似麻烦，但是一旦成了习惯，就会像吃饭睡觉一样自然。通常培养一个习惯只需要21天，而受益却是一生。

坚持有节制地对抗衰老的痕迹：10年

这样子的脸叫抗衰有道，岁月无痕

而“整形”，是对外形的再塑造。整形的初衷是为了帮助战争中损毁面孔的士兵重返生活，主要用于修补缺失的五官。到了现代，不仅仅是有缺陷的人会选择整形，希望锦上添花的人也越来越多地会去优化自己的五官和身材。除了开双眼皮，开眼角，假体垫鼻梁这些常规整形项目，玻尿酸隆下巴和隆鼻，也算是整形范畴的。

这样子的脸叫整形的变迁

感谢老爸老妈的遗传，我算是中了基因，皮肤底子好，即使不保养也比同龄人看起来年轻。但时间大神法力无边，岁月的痕迹最终还是找上门来。某天偶然照镜子，阳光从侧面射过来，惊觉自己有了法令纹，于是去找医美诊所填充了玻尿酸。

法令纹，是胶原层断裂和软组织下垂导致的，是典型的衰老象征

我想得很清楚：身体本来就有的物质，随着年龄增长渐渐流失掉，是可以适当补充回来的。玻尿酸是人体每天都在合成的物质，只是因为衰老，合成速度慢了，渐渐赶不上代谢的速度，就会出现鼻唇沟、泪沟这样的“断层”。那么，自体供应不上了，就从外部补充一些，就好像按需补充维生素那样，也是非常合理的。这没什么不可对人言的，完全没必要遮遮掩掩。

玻尿酸存在于人体的结缔组织及真皮层中，也是构成关节滑液的主要成分。不仅仅对脸部，对软骨也起着保护作用

抗衰这件事，要想做得自然，不露痕迹，必须多年如一日地坚持。而且在初老迹象的时候就要采取措施。这样，你可以每年只做一点点医美项目，就可以维系自然又年轻的状态。不要等到自己都看不过去的时候，集中火力做几个大动干戈的项目，恢复期长不说，脸的样子也会很奇怪。

传说大陆艺人爱埋线，香港明星爱拉皮。可即便是创伤很小的内窥镜拉皮手术，都会让人看起来很僵硬

每个自律的人头顶上都有一把达摩克利斯剑。他们为了自己的学识、事业、健康、美丽。。。不敢懈怠。他们未尝不是孤独的，然而，内心也是充满荣耀的。

只有下定决心走窄门的人，才能真正穿过窄门，到达彼岸。

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