怎样做清明梦最好 教你如何更好的做清明梦

清明梦，又叫清醒梦，就是做梦的时候知道自己在做梦，有时候做清醒梦的人甚至能控制梦境发展清醒梦的大脑机制是，在做梦的时候，大脑负责执行功能的侧前额叶被激活，于是在梦里，人有能力将梦境和现实联系起来清醒梦没有什么坏处，有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦有时候很多人还会很享受清醒梦，因为可以控制梦里发生很多好事小孩子会比成人更容易做清醒梦，原因可能是睡得比较久，清醒意识侵入了梦中如果你很想做清醒梦的话，平时反复练习可能可以帮助增加清醒梦的出现，另外，在睡前默想：我今晚会意识到我在做梦，可能就会真的做到清醒梦另外冥想也能强化做清醒梦的能力因为冥想会增强前额叶皮质的功能，而前额叶正是清醒梦的负责脑区，接下来我们就来聊聊关于怎样做清明梦最好 教你如何更好的做清明梦?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎样做清明梦最好 教你如何更好的做清明梦

清明梦，又叫清醒梦，就是做梦的时候知道自己在做梦，有时候做清醒梦的人甚至能控制梦境发展。清醒梦的大脑机制是，在做梦的时候，大脑负责执行功能的侧前额叶被激活，于是在梦里，人有能力将梦境和现实联系起来。清醒梦没有什么坏处，有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。有时候很多人还会很享受清醒梦，因为可以控制梦里发生很多好事。小孩子会比成人更容易做清醒梦，原因可能是睡得比较久，清醒意识侵入了梦中。如果你很想做清醒梦的话，平时反复练习可能可以帮助增加清醒梦的出现，另外，在睡前默想：我今晚会意识到我在做梦，可能就会真的做到清醒梦。另外冥想也能强化做清醒梦的能力。因为冥想会增强前额叶皮质的功能，而前额叶正是清醒梦的负责脑区。

在梦中你就是类似物造物主的角色，可以做任何字面上的事情——可以达成，但不一定都有实质的感受

比如，无论受到什么实质伤害——流血，中枪，断臂等，都不会有实质的疼痛感，但是这件事在梦中却是真实的

比如，在高空飞翔的时候不回有任何缺氧的情况

当然了，清醒梦者也喜欢在梦中have sex ,这其中的实质感受嘛（哔——），hhh好吧，这还是因人而异的

梦中的情节走向都是根据梦者自己的情绪或意识控制的，比如在梦中照镜子（最好不要这么做），如果心生惧意就容易营造恐怖气氛，这是梦者能够感受到气氛

而此时他可以通过想象镜子中是自己的初恋情人而扭转情节（起初会出现恐怖图像，扭转后就变成了美好图像）

都这里，我想，有过类似经历的小伙伴一定更好奇了

那么接下来进入正题，如何进入清醒梦呢？

「如何进入清醒梦？」

以下是进入清醒梦的 简化版步骤——

• 正常入睡

自然而然地入睡，不要强迫入睡，会导致失眠

不需要想任何事，包括梦境

• 在常规时间前1-2小时醒来

如果通常是在7点的时候醒来，可以将闹钟设置为5-6点

• 保持清醒半小时

想象自己想要做梦的情景，或者查看之前记录下来的梦境

在这半小时内尽量不要看电子设备

• 回去睡回笼觉

暗示自己“我在做梦”

躺在床上，不要让双手双脚碰到一起，放松自己身体的每一个部位

如果口中有唾液的感觉（往往是错觉），不要吞咽，以免打破进入睡眠的状态

• 进入睡眠

你可能会进入睡眠瘫痪状态，四肢无法动弹但是仍然有感觉

不要害怕，这是正常的过程

• 进入清醒梦

一旦进入清醒梦了，那你在梦中可能是在床上醒来

或者可能在一片模糊阴影越来越清晰的过程中的另一个地方

• 判断现实

这是非常重要的步骤，你需要判断你是否在梦中

可以通过一些小物件来判断，比如盗梦空间 中的陀螺，在现实中它会倒下，但是在梦中，只要你想让它转它就会一直旋转

但是找一个小物件未免是一件有些麻烦的事情，所以更好的判断工具是自己身上就有的

比如——手

在清醒状态的现实中，多关注自己的手，比如白天多注意几次自己的手，每次30秒，同时提醒自己——这是现实。在每一次睡前也需要注意自己的手，为了在梦中可以想起可以通过手来判断梦境。

一旦到了梦境，只要有了习惯（查看自己的手），就会引发习惯记忆——“这是现实吗？”

多询问几次就可以得知自己在梦境中了。

• 快要醒来

正常情况下很难知道自己在梦中什么时候醒来，但有些情况需要注意

• 过于exciting的情绪

比如在买哦结果中了500w，那肯定会特别特别激动，还没想好怎么挥霍呢，一下就从梦中掉线回到现实，醒了（衰）

• 过于散漫，在梦中毫无目的

原因是由于清醒梦本身就是带着强烈意识入梦，一旦来自梦者的意识变得单薄，相当于梦失去了制造的动力，梦就无法进行下去。

初次进入清醒梦的小伙伴也许会有这样的经验，入梦后很平静，不知道做什么（因为没有经验），然后无所事事，甚至是一屁股坐在地上开始发呆.......发着发着呆，退出了梦境，醒了。

这....这也太浪费梦中体验了吧！所以在入梦前，想象和塑造自己想进入的梦境（织梦）是个非常重要的环节，可以大大增加梦中的体验。

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