发生水灾的自救自护方法简短（心肺功能差的人）

近日，受台风“烟花”的影响，河南多地出现大规模暴雨，街道马路已经变成了河流，发生严重内涝，交通瘫痪，郑州地铁被雨水侵入，郑州地铁5号线有乘客泡在水中4小时，水位达胸口，出现呼吸困难，而后被救出。

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因为呼吸过程的第一步是肺的通气，它是通过呼吸运动实现的，呼吸运动是由呼吸肌的收缩和舒张引起的，胸廓会由于水的挤压而向内收缩，导致胸腔容积减小，肺内其他增大，外界空气不易进去，造成呼吸困难，出现这种症状时身体离开水面就可以得到有效的改善。

当心肺功能较弱，并且缺乏运动，胸部肌肉越不发达，呼吸困难的感觉会越明显。

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1、肺活量低：肺活量和心肺功能相关，气短的人心肺功能相比气长的人要差一些，并且容易出现呼吸费力、经常气喘的现象；一般情况下，如果常常有气短心慌现象则可能心脑血管出现问题，需要去做一个详细的检查。气短气虚越厉害则心肺功能越差，需要趁早就医。

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（备注：成年男性肺活量约3500~4000毫升，成年女性约2500~3000毫升。）

2、呼吸不畅和胸闷气短：肺脏和心脏往往是彼此影响的，对于人体而言，氧气由肺进入人体，呼出氧气的多少决定了肺功能的正常与否。心脏把氧气输送到全身各处以及血液，若心脏不好，血液的新陈代谢就会变慢，血氧也会减少，人的呼吸同样会被影响，除了引发胸痛胸闷的情况下，还易引发其他的慢性疾病。

3、频繁咳嗽、乏力、全身水肿：出现这些问题的往往都是心脏功能差的人，但并不是所有有此现象都是心肺功能差造成的，详细还要根据其他症状判断，因为许多呼吸系统方面的疾病也会有这些症状，所以在这里建议大家，当身体出现这些症状的时候，要立刻就医，以免耽误最佳治疗时间。

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• 如被困车中，解开安全带和车门安全锁，立刻完全打开车窗，安定情绪后，进行深呼吸，车辆入水后，水会快速涌进车内，这时水压非常大，车内的人很难打开车门逃生，只有当车内充满了水，车门两侧压力相等时，才有可能打开门；
• 不可盲目游泳逃生，水下胸廓受压，会产生胸闷，呼吸急促的现象；
• 如水已经浸到了颈部以上，头要尽量后仰，尽量将口鼻露出水面呼吸；
• 保存体力，等待救援，身上有重物建议扔掉；
• 不要胡乱挣扎，避免过多的水进入肺部；
• 呼气要浅，吸气要深，不要大口呼气；
• 找到支撑点，尽量让自己浮在水面上。

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1、练习呼吸：通过练习呼吸来改善这种症状，深度吸气后让气体在肺部停留几秒后再吐出来，能够有效地锻炼肺部能力；

2、可适当地进行一些慢跑或者是快步走的训练；

3、有氧运动：如爬山、跳绳等，运动量不要过大，在出现头晕、胸闷的时候，要停止运动，情况严重者立刻到医院就医。

4、低脂低盐饮食，可以多吃蔬菜、水果等一些膳食纤维；

5、保证充足的睡眠，不要生气，缓解压力。

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目前对于河南的救援仍在进行中，万一遇上险情，要先自救，后等待救援，最后祝愿大家都能平平安安，度过这次灾害，做好防护措施，注意安全！