香格里拉格宗雪山旅游攻略（探秘梅里雪山明永冰川雨崩徒步旅游攻略）

假若，云南的自然风光精华都在香格里拉的话；那么，香格里拉的精华就在梅里雪山。这里有全世界公认最美丽的雪山——卡瓦格博，它被誉为“雪山之神”。这里有“不去天堂，就去雨崩”的美誉，也有“天堂向左,雨崩向右”的感叹。这里还有一条低纬度热带季风海洋性现代冰川——明永冰川。

梅里雪山的介绍：

“梅里雪山”堪称中国最有故事的雪山，位于云南省德钦县东北约10公里的横断山脉中段，怒江与澜沧江之间，北连西藏阿冬格尼山，南与碧罗雪山相接。它是云南最壮观的雪山山群，数百里绵延的雪岭雪峰，主峰海拔6740米，为云南第一高峰，也是整个梅里雪山景区的核心所在。

他的另外一个名字卡瓦格博，雄踞藏传佛教八大神山之首；传说中卡瓦格博本是一个无恶不作、三头九臂的山神，藏传佛教密宗祖师莲花生大师历经八大劫难，最终收服了卡瓦格博山神，砍去它的多余的头臂，只留下一个脑袋。他从此改邪归正，皈依佛门，成为胜乐宝轮圣山极乐世界的象征。

有这样的说法：登上布达拉宫，便可在东南方向的五彩云层之中看到卡瓦格博的身影，可见其巅之高，其辉之远。

明永冰川的介绍：

明永冰川是卡瓦格博峰下最长的冰川，一条低纬度热带季风海洋性现代冰川。由于它所处的雪线低，气温高，消融快，靠降水而生存，因而它的运动速度也很快。到冬天，它的冰舌可以从海拔5500米往下延伸到海拔2800米处，如一条银鳞玉甲的游龙，从高高的雪峰一直延伸到山下，直扑澜沧江边，最近时离澜沧江面仅800多米。

雨崩村介绍：

雨崩位于梅里雪山的念慈母峰下五子峰脚下，这个有诗意名字的村庄就在内转经的必经之路，静静地守护神山千年。雨崩分为上、下两个村子，只有不到50户村民。这里景色优美，民风淳朴。这处绝佳的秘境，从前还只有一条人马驿道与外界联系。一年四季，这座藏在梅里雪山深处的藏族小村落撩拨着许多旅行者的心弦。

自2003年开始有规模性的徒步者进入雨崩后，这个自古以农牧为本的村子因旅游业的兴起发生了翻天覆地的变化。2005年通自来水、2012年通电，如今的雨崩对于徒步者而言，接近性大大提高。4G网络全覆盖，几乎客栈都装有WIFI了。

传说曾有一个老人常来澜沧江边的西当村借粮，可谁都不知道他来自何方。后来，西当村民趁机在小米口袋上扎了个洞，跟随撒下的小米来到一块巨石下，掀开才知下面有个村子，雨崩村这才为外界所知。

传说不尽可信，但群山簇拥的雨崩村与世隔绝却是不争的事实。自古只有一条驿道通向外界，雨崩至今仍无公路通行，因独特的地缘和文化被视为真正的世外桃源。

白天，抬头可见碧蓝天空；夜晚，仰头可见繁星闪烁，星空银河都在你眼里。在这里，你能看到最美的风景，令人震撼的日照金山，被群山环绕的圣洁冰湖，被冷风吹落的秀美神瀑，低低矮矮的白色藏式小房子……在这一刻，世间的美好也不过如此吧。

徒步雨崩，不仅是感受原始生活的日出而作日落而息，更多的是一次心灵和身体的朝圣之行。

出发地选择

可选择丽江、香格里拉两地出发，这两地皆有很多直航全国各地的航班，参团或者拼车约伴出行都很方便。

关于转山：

“转山转水转佛塔，不为修来生，只为途中与你相见”

转山，是一种盛行于西藏等地区的宗教活动，每年都会有很多虔诚的信徒来参加，藏族的人民认为神山都是具有灵性的，每年都有许多人，不远万里，进行转山的仪式，寄托自己最虔诚的信仰。

梅里雪山朝拜转山路线分为内转和大外转两种。外转路线为顺时针方向绕卡瓦格博峰一周，大约需要15天左右；内转者先到白转经堂（雪山对面），拿到入神山宫殿的钥匙，然后到飞来寺，冰湖，最后到达雨崩神瀑，外转在体力和时间上都对信徒有极高的要求，主要是体力好，虔诚的藏族人为主，也有小部分的专业徒步者。

关于日照金山：

甭管是徒步雨崩还是明永冰川，住在飞来寺是最明智的选择，因为只有这里早晨06:30-07:10才可以一睹那神秘庄严的日照金山。面对庄严神圣的梅里雪山，随着天色越来越亮，原本呈黑色的山体慢慢的转变成了呈青色，又慢慢的变成了本原的绿色。天顶有几朵白云开始反射出金色的光芒，太阳开始升起，金色的云由天顶的几朵延伸到雪山顶上的一片，神圣的卡瓦格博还没有露出他的全貌。太阳穿过将卡瓦格博半遮半掩的云儿们，将几束金光投洒在半山的雪上，呈现出几块金色的雪域，美极了。飞来寺观景台处也慢慢开始人多了起来，陆陆续续有虔诚的藏民在这里磕头五体投地朝拜梅里雪山，还有来飞来寺烧香敬拜的。

徒步路线：

明永冰川徒步：

旅游徒步雨大多数人来梅里雪山都只选择去雨崩或明永冰川其中一个。绝大部分游客认为雨崩归来，其他的都是浮云，没有去明永冰川的必要；其实雨崩徒步全程，是接触不到冰川的，而且雨崩村在山脚下，根本无法瞻仰到卡瓦格博的真容。而明永冰川则不同，她位于卡瓦格博峰下其中一条长长的冰。明永冰川徒步，来到这里，可以近距离瞻仰卡瓦格博的圣洁。从飞来寺开车到明永冰川37公里，大概1小时左右，如果是没有跟团过来的话，可以选择拼车，20元/人。每天早上八点左右，在飞来寺观景台附近，都会有很多包车去雨崩或明永的游客，可以一起拼车。这样会划算一些；如果是跟团的话，跟着团出发就好了，会很方便的。

明永冰川徒步强度属于初级，来回最多只需5小时就可以完成。如果体力不支的话，6-7小时时间也足够了。

徒步路线为：山脚（海拔2230）—太子庙（海拔2720）—莲花寺（海拔3100）—冰川观景台（海拔3000）然后原路返回。

路比较平缓、宽阔，与平常登山差不多，只是海拔比较高。可是，沿途并没有处处好风光，常见的植被完全无法调动我们的情绪。缺少惊喜和激情的徒步，从山脚到太子庙8公里的路程，感觉特别漫长。建议自备些音乐来调剂一下吧！观景台可以看到整个冰川从山舌开始延伸到山腰，连续几公里的冰川。在观景台抬头就是梅里雪山最高峰--卡瓦格博（海拔6740）。

tips：如果体力不支不想要徒步的，可以选择在山脚徒步起点处骑马，或者从景区门口直接坐景区电瓶车到徒步点。徒步期间都是3000米左右海拔，在上山途中，因为海拔的上升，氧气浓度会降低，如果没有及时补充氧气浓度很容易头晕目眩，快到观景台的地方有一家小餐馆，售卖炒饭，如果感觉能量不足可以吃点东西，提前带点巧克力或者能够补充能量的东西最好。

雨崩徒步路线（内转）

我们遵从藏族信徒转山的走法，设计了梅里雪山雨崩徒步旅行活动，最大可能的再现“转山”这一独特而神秘的活动，并尽可能全方位的欣赏梅里雪山的冰川、峡谷、瀑布、湖泊、原始森林美景。

第一天根据当天日照金山时间，我们需要提前起床前往梅里雪山观景台，欣赏一生难得一见的神奇梅里日照金山，然后乘车前往西当（注：途中将路过巴玖寺，这里是藏族人传统转山取“开山钥匙”的地方，如果大家的体能有保障，天气和时间允许的情况下，我们将前往巴玖寺取钥匙），并从西当开始徒步进入与世隔绝的雨崩村落。在爬升海拔1500米到达南宗垭口，后一路下坡，夜幕快要降临之前我们将会到达雨崩上村，朴实却有特色的藏式小房子将会呈现在你眼前。

tips：如果小伙伴中体力弱，可以选择从西当乘越野车进雨崩。西单前往上雨崩200元/人，到下雨崩250元/人，回程150元/人。

第二天清晨八点，从雨崩上村出发，一路徒步到达冰湖。途中会穿过村口沙棘林，进入原始森林，而后继续前行，到达笑农大本营，相传这里是卡瓦格博神的练兵场。1990年以及1996年两次中日联合登山队都是以这里为大本营。午餐补充体力后，继续出发前行1小时抵达雨崩河的源头——冰湖。在这里一定要小心哦，因为经常会有山顶上滑落的石头或者雪崩发生。不知不觉，夜色悄悄笼罩了天空，将会在6点返回雨崩上村，结束这一天的徒步。

第三天清晨早餐之后，将跨过雨崩河，穿过雨崩下村，看青山碧水就在脚下，蓝天白云笼罩天边。而后徒步穿越没有烟火气息的原始森林和高山牧场，一路往前，就能抵达从梅里雪山飞泄而下形成的神瀑，这里可以观看神女峰和五冠峰的全貌，神瀑下的山路两旁也是长满青苔古树参天枯木横地的原始森林。路两边挂满了五彩经幡。更重要的是这里是朝圣者接受洗礼的地方，在神瀑下转三圈或十三圈，虔诚者最多可转108圈，接受神瀑圣水的洗礼。据说在神瀑下沐浴圣水可洗掉人体内的五毒和之前的罪孽，达到净化身体和灵魂的作用。而后我们将原路返回雨崩上村客栈休息。

第四天早晨8点半左右出发，很多人因为自驾，所以只能原路返回西单，沿着雨崩河一路下坡去寻找尼农峡谷。途中有路边餐补给站，午餐后即进入尼农峡谷谷口，深邃的峡谷，四周满是青翠以及苍苍白云。这一段路比较窄，徒步中注意安全，之后即到达尼农村停车场，到时候车子在这里等大家。

tips：

1. 徒步雨崩，这条线路通常需要3-4天，建议大家来雨崩徒步一定要留足够的时间，这样可以领略雨崩的所有精华景点之外，休息时间充足体力才不会透支。

2. 在雨崩徒步很容易迷路，一定要沿着绿色垃圾桶行走或者想要抄近路的话，沿着系有哈达或者经幡的树林徒步。如果同行人都没有雨崩徒步经验的话，建议带一个向导同路或者跟团随行，这样安全有保障。

3. 雨崩可能会停电，在雨崩徒步一定要提前备好充电宝，而且一停电将没有手机信号。

4. 如果事先预见得到自己可能体力不支，那就从西当温泉开始骑马吧，半路一般不允许找马骑。

5. 切忌雨季出行徒步，沿途看不到雪山景色，又沿途泥泞不堪。出行前一定查清天气预报，按照飞来寺或者德钦的天气预报即可。

6.虽然每个季节都有她的美，但是我更倾向于7-11月份的雨崩，甭管是夏天的冰湖的那一抹蓝，还是沿途的各种野花野草，都是很惊艳的。不过7-10月份经常下雨，提前查看好天气预报。11月份就不必说了，满山尽披黄金甲。秋天是雨崩色彩季节最丰富的地方，有积雪的白，还有原始森林的幽绿，还有天空如镜的蓝，树叶的红与黄，光与影的交织，全部在这里。

梅里雪山卡瓦格博大外传路线：

梅里雪山大外转山属于虔诚的藏传佛教信徒居多，还有少数的专业徒步者的，外转路线为顺时针方向绕卡瓦格博峰一周，大约需要15天左右。外转徒步起点永久村，开始梅里雪山外转，这是一条集雪山风景，高海拔强度和藏传佛教人文景观于一体的经典徒步路线，整个过程需要翻越数座海拔4000米以上的垭口，沿途跨越金沙江、澜沧江、怒江。途径云南和西藏两省区的德钦、察隅、左贡三县，预计全程10-15天，徒步距离超过150公里。

梅里外转山路线：德钦—查里通—永久村—多亚拉垭口—永是通—马内通—多克拉垭口—咱俗塘—作阿江德—卢阿森拉—曲那塘—辛康拉垭口—阿丙村—曲珠村—察瓦龙—堂堆拉垭口—格布—扎热吉利—达古拉垭口—来得村—梅求补功—说拉垭口—扎西牧场—梅里水—德钦。

由于每个人的体力不同，我姑且拿体力不错的行程拿出来分享给大家，以供参阅：

D1：德钦- 查里通( 1 9 6 0 米) - 永久村(2610米)乘车2个多小时，步行2个小时德钦距查里通村大概有四十多公里的路程，一般班车都会在澜沧江边的德贡大桥停留，从这里下车过桥，有一座白塔，这就是梅里外转传统的起点。经白塔沿着江边往北走， 大约2 个小时抵达永久村。永久村海拔2610米，夜宿永久村的向导家。

住宿：永久村餐饮：德钦早餐，查里通中餐，永久村晚餐

D2：永久村( 2 6 1 0 米) - 多亚拉垭口( 3 2 2 0米) - 永是通( 3 4 1 0 米) -马内通(3460米)全程19公 里，徒步10个小时早餐后从永久村出发，一路往南，大约两个小时，抵达满是经幡的多亚拉垭口，海拔3 2 2 0 米。翻过垭口，一路往下，直达永是通。这里有溪流通过，是梅里转山传统营地。马内通海拔3460米，一条小溪从牧场边流过，这里还有牛棚可以借宿，夜宿马内通。

住宿：马内通餐饮：永久村早餐，中午路餐，马内通晚餐

D3：马内通( 3460 米) - 多克拉垭口( 4480 米) - 咱俗塘( 3690米) -作阿江德(3050米)全程17公里，徒步10个小时

早餐之后出发，沿着小溪往山谷上方缓慢爬升，直到抵达经幡飞舞的多克拉垭口，海拔4 4 8 0 米。翻过多克拉垭口后就是传说的中的118道拐，继续前行，进入原始森林，沿着溪水缓慢下行，沿途溪谷景色迷人。大约3~4个小时左右，在原始森林中出现几片平坦的小草地， 被称作作阿江德，夜宿作阿江德。

住宿：作阿江德露营餐饮：马内通早餐，中午路餐，营地晚餐

D4：作阿江德( 4200米) - 卢阿森拉( 2920米) - 曲那塘( 2450米) -辛康拉垭口( 3710米) - 阿丙村( 2210米) 全程23公里，徒步12个小时清晨起床，早餐后出发。前半段路程整体来说非常好走。直到翻过卢阿森拉垭口，海拔急剧下降，沿着泥石山路，抵达溪水边的小草甸曲那塘，这里是梅里外转山传统的第二天营地。离开曲那塘，继续在森林间穿梭，道路相对平坦。在翻越一个小山坡后，开始沿着山腰横切，直至抵达辛康拉垭口。山脚下就是今天的目的地阿丙村。阿丙村海拔2210米，是察瓦龙乡最偏远的一个山村，夜宿阿丙村藏民家中。

住宿：阿丙村餐饮：营地早餐，中午路餐，阿丙村晚餐

D5：阿丙村(2210米)-拉康拉(1870米)-曲珠村(1860米)-察瓦龙(1920米),全程28公里，徒步9个半小时今天道路虽然漫长，但是因为沿途已经通公路，所以走起来相对轻松。最大的考验是途径的一片大滑石区，通过滑石区后不久就可以远远地望见察瓦龙乡了。察瓦龙，海拔1920米，是一个现代化的村庄，旅店、餐馆、商店一应俱全，夜宿察瓦龙乡。

住宿：察瓦龙餐饮：阿丙村早餐，中午路餐，察瓦龙晚餐

D6：察瓦龙( 1920米) - 堂堆拉垭口( 3375米) - 格布村( 2340米) -扎热吉利(3230米) 全程17公里，徒步10个小时早餐后从察瓦龙出发，沿着山谷中的泥石公路往垭口方向爬升。大约4个多小时抵达海拔3375米的堂堆拉垭口。翻过堂堆拉垭口，一路向下，直到扎热吉利。扎热吉利位于达古拉垭口下，海拔3200米，夜宿扎热吉利。

住宿：扎热吉利露营餐饮：察瓦龙早餐，中午路餐，扎热吉利营地晚餐

D7：扎热吉利( 3230米) - 达古拉垭口( 4140米) - 来得桥( 2940米) -来得村(3050米) ,全程19公里，徒步10小时早餐后出发沿着森林中的山路爬升，路况很好，到达达古拉垭口。翻过垭口后进入茫茫的原始森林，几乎是垂直下降，期间有的路段非常危险，有的地方需要手脚并用才可以通过。大约4个小时可以下到江边，过了来得桥，继续在山壁上横切，大约1个小时抵达来得村是一个很小的村落，村民家可以提供吃住，夜宿来得村。

住宿：来得村餐饮：营地早餐，中午路餐，来得村晚餐

D8：来得村( 3 0 5 0 米) - 梅求补功(4160米)-说拉垭口(4810米)-扎西牧场(4210米) 全程13公里，徒步8小时今天徒步线路中最艰苦的一天，除了线路漫长，而且海拔上升20 0 0米，沿途需要翻越梅里转山最高点说拉垭口，要做好充足心理准备。早晨告别来得村，沿着森林之中的山路缓慢向上爬行，大约3个多小时抵达梅求补功，这里是观看卡瓦格博最好的地方。在这里休息午餐后，继续向前，大约4个小时来到一大片高山草甸，这就是扎西牧场。扎西牧场是梅里水的发源地，是天然的营地，夜宿扎西牧场。

住宿：扎西牧场露营餐饮：来得村早餐，中午路餐，扎西牧场营地晚餐

D9：扎西牧场( 4210米) - 梅里水( 2130米)- 德钦全程15公里，徒步5个小时，乘车2个小时早上起营出发，从海拔4200米的扎西牧场一路向下到海拔2100米的梅里水。景色从高山草甸、灌木、阔叶林，再到干热河谷的植被，温度经历冬秋春夏，非常特别。下到江边公路，继续往前走1.5公里就是梅里石村，这里就是梅里外转的终点。从梅里石村联系租车或者等待下午过往客车，返回德钦。

住宿：德钦餐饮：营地早餐，梅里石村午餐，德钦晚餐

tips：梅里雪山大外转在体力和时间上都对信徒有极高的要求，主要是体力好、虔诚的藏传佛教信徒为主，也有小部分的专业徒步者。

登山小技巧

上坡时候迈大步，慢动作走。外八字爬坡，这样重心落在两腿之间而不是单个膝盖上，而且内裸韧带比外裸韧带强大，内裸向前不容易扭到脚裸。重心尽量不要放在迈开的前腿上，尽量放在后面臀部发力。重心起伏小不容易喘气。尽量保持呼吸节律，按照自己的节律大步慢动作走就好，其实徒步现在体力上来说都能走，心理上一定要坚持下来。

装备和准备

1、装备方面：背包30L即够用；请尽量选择防水防滑的登山鞋、徒步鞋；太阳帽，太阳镜，冲锋衣（春冬季节需要抓绒），保暖衣物（早晚温差大）；润唇膏，防晒霜，个人药品（抗高反药，防虫蚊药，感冒药，创可贴，晕车贴等），个人洗漱用品以及其他个人认为需要带的衣物及用品；每人一根登山杖和雨衣（如跟旅行团，不用自己准备）。

2、食品准备少量牛肉干、巧克力、士力架、红牛能及时补充热量的干粮；可以在丽江补给，也可以到飞来寺购买，雨崩路上有多个休息驿站，藏民有酥油茶、方便面、炒饭出售，所以不需要带太多干粮。

3、充电准备（几乎不用准备）雨崩已全村通电，手机和相机都可以充电，并有免费wifi使用。

4、洗澡提醒雨崩村我们的住宿为标间，都配备有太阳能热水器，但是雨崩村里条件有限，缺水断电的情况可能会发生，特别是人多或者冬季温度较低的时候，热水供不应求，请大家做好心理准备。

5、体能锻炼梅里雪山徒步甭管是任何一条徒步线路，都得有体力。建议在出行前做好体能锻炼。

tips：特别提醒：为了降低高反风险，不建议在雨崩村洗澡，驴友们可以等回到香格里拉之后再洗。

特别注意事项:

1、防虫因不同的血型和肤质，有些人可能会遭小虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊水等。2、语言雨崩村是藏族人聚集的村落，藏语为当地主要语言，但客栈里的人会讲普通话，所以不必担心沟通问题。3、银行雨崩村没有银行和ATM，所有花费需要现金支付。因此，在进入雨崩后，要准备好一定的现金。4、电话：在雨崩，手机信号基站是靠太阳能供能，目前4g已经大部分地区覆盖。5、医院：雨崩村没有医院，因此徒步雨崩前，准备一些急救药品是非常有必要的。如果严重需要就医，只能去最近的德钦县城就医。6、网络：一般客栈都配有wifi，上网比较方便

交通提醒：

1、汽车：前往雨崩，一般是在香格里拉坐车至德钦县，再转车到西当温泉，在西当温泉徒步前往那宗垭口，到达那宗垭口后，再徒步进入雨崩村。德钦县汽车站是离雨崩最近的汽车站，西当——德钦的班车每天上午8:00发车。返程可以在西当温泉包车到德钦汽车站，然后坐班车到中甸。

2、参团：明永冰川4日游以及雨崩6日游在丽江或者也香格里拉都有团成行。而且会配有领队带团。在雨崩徒步最好有向导带路，可以避免迷路的危险

结束语

旅行的意义对每个人都是不一样的，每个来梅里雪山游玩的人，都有对梅里雪山不一样的表达方式，对旅行的标榜，永远都是不会重复的，有的人喜欢徒步简单的明永冰川、在冰舌处瞻仰卡瓦格博峰；也有的徒步雨崩四天时间，累计60-70公里，深度体验小转山的乐趣；还有的梅里大外转山，去体会大自然的神奇，去尝试走进藏传佛教的内核，去领略三江并流核心区域的壮美山河。或多或少都会留下些许抹不去的特殊记忆，只不过在有限的时间里，发现得更多，了解得更多，对于每个爱好旅行的人来说，将是最大的收获。时光荏苒，你我的脚步也将不停，去寻觅更多的未知，去理解生活的不一样，去追寻那份属于自己的旅途意义，在最美好的时光里，用最自在的方式，享受每一次旅行的美好

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