感恩节早餐（感恩日历DAY55早起）

晨起的蜗牛

发现幸福在身边

每天收集幸福感

感谢自己的生物钟在每天的五点左右自然醒来，即使昨晚凌晨才睡。清晨打开阳台的门，清新的空气迎面扑来，刚想去拉门帘，发现好几只小蜗牛趴在帘子上，我蹑手蹑脚的打开门帘一个够我刚好出去的空，轻轻放下帘子，对着小蜗牛说早呀，很高兴看到你们，欢迎来家里坐客。树上的鸟早就进行了多重奏，东边的太阳还没有升起来，但是光线已经足够亮天了。美好的一天开始了。

奇怪的是我没有感觉疲惫困倦。关于早起这件事，我觉察了一下，我发现只靠意志力来做一件事情不会持续很久，需要把做一件事赋予特殊的意义，把做这件事的内驱力调动起来，当内在的驱动力被启动，那么这件事就不是靠意志力做到的，是强大的内驱力在自动运转，这件事就像吃饭睡觉一样自然。

之前我每天晚上十点左右睡，一觉睡到早上七点或是七点十五，起床特别的困难，夜里还会做好多好多的梦，起床睡眼蒙松的着急弄自己，孩子交给爱人。自己急急忙忙跑着去上班，吃不上早饭，然后在班上还感觉没睡醒，一天下来感觉还很疲惫，下班什么都不想做就想睡觉。

看到很多早起的人在朋友圈打卡，受大家影响，主要的是我也下个参加非暴的晨读，和大家一起共同读书，我还想学习，我就定闹钟也决定早起，起初六点起来很困，起不来，就躺在床上听大家分享读书，自己稀里糊涂的，半睡半醒，觉没睡好，书也没学好。白天瞌睡的打哈欠一个劲流眼泪，下班回家需要先眯一会在做别的。

我就放弃了，我告诉自己我不适合起早，我只适合贪黑，我有属于自己的时区。现在看那时候只是给自己放弃找一个合理的借口而已。

我也想起有次乐水给我做督导的时候说过，不是坚持，把那个坚持放下，那时候我还不懂，现在感觉有点明白了。

有一天，我突然看到一本书《认知觉醒》，因为我有非暴这个底层逻辑做基础，我感觉我一下子内心的某个点被点燃了，尤其书里运用脑科学和心理学综合运用来说明人的一些原始特性，我对自己我的认知点燃了好奇的兴趣，书里也有很多和非暴异曲同工的地方。我就把这本书和我所学的非暴在连接融合，为自己所用。

我赋予早起一种重大的特殊意义，就是要自我成长，大量的输入，去输出践行，融合提炼为自己所用。我不能一下走十步，那我就从早起开始先迈出这第一步。刚开始我用闹钟叫醒自己，起床第一时间走向水龙头洗脸，然后直接推门出去，站在阳台上。第一次感受到清晨的美好，我就自己选一本书读起来，固定的一个小时属于自己的，大片的可以专注的时间，六点参加非暴晨读，给贝爸和贝贝做早餐，自己洗漱收拾自己，这下上班也不用跑着去了，到了单位也不瞌睡了。坚持了几个早上，有时候还想休息一天，想想再坚持一下。这样也坚持了一周，但是早起内部俩个小人都要对话30秒。

最近几天看书，有个科学的关于睡眠的，他说人睡觉的时候眼球是再动的，睡眠分为”快速眼动睡眠“和”非快速眼动睡眠“时间，这两种模式是循环切换的。当我们睡着开始的时候，前三个小时是非快速眼动睡眠时间，这时候是高质量睡眠熟睡阶段，接下来就是每1.5个小时，这两种模式相互切换。当我们在”非快速眼动睡眠“时醒来，就会很困，不容易起床，用闹醒起床是暴力叫醒，内心会很不舒服。当我们在”快速眼动睡眠“阶段醒来是，我们就不会感觉很困，就比较清爽容易醒来。

根据这个规律，我们在睡着之后的3个小时，4.5个小时，6个小时，7.5个小时这些时间节点醒来的时候就不会困。有了这条科学依据作为指导，我现在就把闹钟给撤了，每天内心的内驱力和对读书的重大意义就会唤醒我的身体。突然也发现好久不做梦里。

现在早起仅仅两周，我就感受到这么大的好处，可以给爱人做饭，可以吃早餐，可以看着风景去上班，可以精力充沛的去上班，晚上睡觉不做梦。之前睡的时间多还身心俱疲，现在睡得时间少了，还感觉到精力充沛，特别有力量。

通过早起这件事，我想对待孩子的学习也一样，需要给孩子学习赋予一个重大的意义，挖掘启动孩子的内驱力。做他自己喜欢的事情，自己喜欢的方式去学习，能从学习中收获乐趣。

继续践行早起，和时间做朋友不浪费生命。

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今日读书：

反者道之动，弱者道之用。天下万物生于有，有生于无。

◤译文：

“道”的运动是相反相成的，在循环往复之间，“道”的作用是柔弱灵动的，因势顺导。

万物之所以存在，是因为它们有名，而有名又生于无名无形的“道”。

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作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；

非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。

做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。