长期犯困头晕怎么回事（经常犯困头晕或许是5类问题的前兆）

现实生活中很多人可能会出现犯困头晕的不适，不少人会认为是自己睡眠不足引起的，但是有些人明明已经有充足的睡眠了，可是犯困头晕的症状依旧不改善，那么这个情况到底是什么疾病的警示呢？

睡眠充足依旧犯困头晕？五个原因需要重视

现代人因为工作忙碌而频繁的熬夜，加上工作压力大，难免会在白天出现犯困头晕的不适，然而生活中有部分人明明没有熬夜且晚上睡眠质量不错，但是总是被犯困头晕的不适困扰，其实这个时候应该警惕是五大疾病在作怪。

1.贫血：

贫血其实可以发生在任何一个年龄阶段，一般贫血的初期因为血液携氧能力减弱且血容量下降，此时容易导致脑部血氧不足并引发犯困头晕的不适，除此之外也会伴有脸色苍白、耳鸣头痛等不适症状。

2.心脏疾病：

如果在睡眠充足的情况下依旧出现犯困头晕的症状，通常要及时排查是不是心脏疾病造成的，主要是因为心脏疾病会使心脏泵血量减少并使脑部缺血缺氧，从而引发犯困头晕以及气短胸闷等问题。

3.脑部疾病：

脑血管硬化后容易在脑部形成脑血栓，此时会直接影响脑部的血氧供应情况，另外像老年人一旦患上了老年痴呆症也会有犯困头晕乃至健忘、智力下降等表现，此时家人应当需要注意提高警惕。

4.呼吸睡眠暂停综合征：

呼吸睡眠暂停综合征是一种生理病理改变性疾病，通常患者在睡眠时容易打呼且会有间断性的呼吸暂停的表现，这个情况下会导致大脑缺氧，并且白天也会因为缺氧情况未恢复而有犯困头晕的不适。

5.高血压高血脂：

高血压高血脂如今有年轻化的趋势，比如高血压会导致高血管硬化并影响脑部供血，而高血脂则会增大血液粘度并影响红细胞携氧能力，这两个疾病都会影响大脑的血氧情况并出现犯困头晕的症状。

经常性的犯困头晕，我该如何调理呢？给你4个建议

生活中如果经常性的出现犯困头晕的不适，其实不仅仅会影响自己的工作状态，甚至会让自己精神萎靡或者情绪低落，特别是某些疾病也会引发犯困头晕的不适，不及时的处理往往会耽误病情或引发更严重的不适症状，因此及时的调理是关键！

首先，频繁的犯困头晕需要查明病因。

生活中如果已经保证了充足的睡眠但仍然出现犯困头晕的不适症状，一般建议要及时的到正规医院做下全身的检查，需要在医生的帮助下查明病因后再通过规范化的治疗改善症状，切莫因为自己的大意而错过发现疾病的最佳机会。

其次，频繁的犯困头晕可以深呼吸。

不难发现犯困头晕很多时候都是脑部血氧不足造成的，因此建议在工作使可以多站起来活动下四肢，同时做下深呼吸的动作以便让大脑恢复血氧的水平，一般建议深呼吸时可以缩小自己的嘴唇，然后深深的吸一口气并闭气数分钟，而后缓缓的吐出便可。

然后，频繁的犯困头晕要注意加强运动。

白天经常犯困头晕其实非常影响自己的工作效率，因此建议上班族们可以在空暇时间参加运动锻炼，通过简单的慢跑、游泳等运动可以加速血液循环并改善脑部缺氧缺血的问题，能够让人恢复精神并且也能增强抵抗力。

最后，频繁的犯困头晕要注意饮食调理。

对于频繁犯困头晕的人来说更要注意调整日常的饮食结构，尤其不要吃太多油腻以及辛辣刺激的食物，饮食一般还是要以清淡为主，同时可以减少淀粉类食物并增加粗粮、纤维素的摄入，犯困的时候也可以适度的饮用咖啡或茶水提神。

总的来说犯困头晕看似是小毛病，但实际上也很有可能是某些大病的征兆，建议大家要引起重视并积极的治疗。

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