室内高频噪音如何消除（不容小觑的健康杀手）

嘈杂的环境会严重影响我们的身体，并带来很大的负面影响，比如分散我们的注意力，降低学习和工作效率。而头痛是一时的噪音带来的症状，长时间暴露在嘈杂的环境中会带来更大的问题，比如听力下降、注意力不集中、高血压、消化不良等。噪音还会造成压力过大、睡眠障碍、情绪变化、心率加快以及耳鸣。噪音是无形的敌人，在大城市，繁忙的交通、拆除项目、发电机和空调等嘈杂的噪音也经常被我们忽略。如何采取有效的措施，减少噪音以及减少噪音对身体的危害。

首先全面了解噪音，首先要了解的是几个概念：声学是一门非常复杂的科学，声音最常用的度量单位是分贝。与米或千克等大多数人基本了解的单位不同，分贝在没有声级计的情况下很难测量。

声音强度的度量可根据人耳的感知强度进行调整。由于人耳可以听到很大的声音范围，因此，人能够听到的极限——10-12瓦/平方米，通常被定为0分贝。因此，尽管有比这更低的声音，但我们并不能听到。在1000赫兹的频率下，人耳可以无伤害地忍受4个小时，超过这个数值的声音便是有害的，会不可逆转地破坏内耳的结构。暴露在90分贝以上的声音环境中4小时，就已经能带来极大的伤害。

世界卫生组织(WHO)将55分贝作为理想的暴露上限。世界卫生组织也指出， 20%的人白天暴露在65分贝以上的噪音中，超过30%的人晚上暴露在55分贝以上的噪音中。尤其在晚上，暴露在这种强度的噪音下会引发睡眠紊乱、失眠以及血压升高等各种问题。

为了对声音强度产生概念，正常而有礼貌的交谈大约在60分贝，这也是一个重要的参考值，处于可听度极限与疼痛极限(120分贝)中间。正常呼吸约在10分贝，柔和的耳语在30分贝，令人放松的雨声约50分贝。从60分贝往上，就要对暴露在噪音中的时间加以注意。85分贝相当于拥挤街道上的噪音，120分贝相当于雷声的强度。