每天晚上用它熬一熬（早上喝它比牛奶好）

早上喝它比牛奶好，熬一熬就很香，营养高味道好，对全家都有益

我们的一日三餐，每一餐都很重要，不但要吃的舒服还要吃的营养。家~是我们每一个人的港湾，让我们放松休息，调整一天紧张的心情。家里的三餐，不单是妈妈来做，更是爸爸的表现机会，很多人觉得做饭繁琐复杂，其实不然，“为爱洗手做羹汤”不止是女人，男人一样适用。

我家的三餐，粥是最离不开的一种，粥能帮助身体补充水分，还能帮助减少膳食能量，会让人更容易饱，特别是杂粮、杂豆粥饱腹感更强，有利于预防能量过剩而且营养也更好。而杂粮杂豆粥能使食物多样化。在物质生活富裕的今天，我们餐桌上最缺的就是杂粮和豆类，杂粮杂豆煮饭很多人觉得难以下咽，而煮粥之后口感就会变得让人喜欢，连孩子也能喝两碗。

这款粥80岁的奶奶经常做，被奶奶称之为“天然养血粥”奶奶常吃不但头发黑而且身体倍儿棒，也可以说这款粥对于全家都很有益处。它的做法十分简单，看看就会做。

所用材料：黑米，黑豆，黑花生米，血糯米，圆糯米，高粱米，芡实，黑麦仁，西米。

做法步骤：

第一步：把所有材料都准备妥当，如果没有这么多种类，其实买现成搭配好的食材来熬粥更是不错的选择。黑豆是很不错的一种豆类，黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。而黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层，黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力老年人要多吃。

第二步：今天我们用电压力煲在做粥，所以把黑米，黑豆，黑花生米，血糯米，圆糯米，高粱米，芡实，黑麦仁，西米全部放到碗里，一起清洗干净。

第三步：清洗好的食材全部放到电压力煲里，选择杂粮粥键，等待即可。电压力煲也可以预约，很方便，所有的食材也能一起熟透。

第四步：煮好的粥，浓稠好喝，喜欢你也可以试试。如果没有电压力煲或者电饭煲，用普通的锅来熬粥，就要根据食材来加入，把需要长时间才能熟的食材先加入进锅里，在快要熟的时候，加入短时间熟的食材才能一起熟透。

第五步：电压力煲或者电饭煲煮粥特别方便，不管然和时间预约就可以，一点也不费时间。

峰儿话语：

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