盘点那些你没有吃过的零食（这是你认识的零食吗）

在这个美食诱惑的时代，相信很多宝贝对花花绿绿的零食包装袋产生了好奇心，但是在大多数人的印象中，零食都被冠上了"不健康"的代号，比如像添加剂、没营养、肥胖……

所以很多父母就会有意识或无意识的阻止自己的孩子吃零食，那么这种做法到底科不科学呢？

首先，我想给大家普及下关于零食的一些小知识，请往下看

零食的种类

糖果（candy）：甜甜的糖果肯定是宝贝们的最爱了，它是以白砂糖、粉糖浆或允许使用的甜味剂,食用色素为主要原料，按一定生产工艺要求加工制成的固态或半固态甜味食品。虽然甜甜的糖果使人嘴馋，但是千万不可吃多了哦，不然牙牙上就会长黑乎乎的蛀牙了。

小食品（Snack food）

有好多好吃的零食都可以叫做小食品，主要可以分为以下几类：

• 凉果蜜饯类：如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。
• 膨化食品类：如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花等等。
• 肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。
• 口香糖类。
• 果冻类。
• 干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等。

休闲食品（leisure food）

休闲食品其实不止小孩子喜欢吃，大人们也会在闲暇时吃上一点，因此，休闲食品也是快速消费品的一类。它的主要分类有：酸角糕，干果，膨化食品，糖果，肉制品等。当你走进超市，就会看到果脯、酸角、薯片、杏仁、开心果、鱼片、肉干、五香炸肉等休闲食品，每当看了它一眼，就顺手拿走了一包。由此可见，休闲食品正逐步变成百姓日常的必需消费品，随着经济的发展和消费水平的提高，人们的生活质量也同样在提高，因此消费者对于休闲食品数量和品质的需求不断增长。

干果（dry fruit eg nuts）

通俗的来说，干果就是晒干了的水果，所以它通常咬去有点硬硬的而且水分很少，像市面上的芒果干、黄桃干等都是当下畅销的产品

饮品冲剂（Beverage infusion）

饮品冲剂也是当下很多小孩子或年轻人喜欢的，像香飘飘、优乐美奶茶、雀巢咖啡等，他们通常可以用来解渴、提供营养或提神醒脑

豆制品

就我个人而言，豆浆肯定是最好喝的了，那香醇的气味，怎能不叫人嘴馋？除此之外，豆腐干、绿豆糕、豆浆、豆奶、豆腐脑、红豆糕也是豆制品，所以总的说来豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。

海鲜制品

如海苔，鱿鱼丝和各种鱼脯，简直是喜欢吃海鲜的人的福利呀

肉类制品

如各种凤爪子、鸡腿、鸭腿、猪肉脯等肉脯。这是我每次逛超市都必不可少的配备呀，嘿嘿嘿，不过不能贪吃还是，尝尝鲜就好啦。

巧克力

巧克力真是一个让女孩子又爱又恨的食物呀，太好吃了，但是它的卡路里也确实也有点高，不宜多食，吃多了发福，小孩子吃多了容易早发育和发胖

面包

面包也是属于零食的一种，可给脑神经传达信息的食物，建议在早晨使用面包。面包既可以填饱肚子，而且所含热量不高，添加剂少，也相对比较安全，建议妈妈们可以给宝宝准备一些小面包当零食。

如何把零食吃的更健康一点？

不让零食当老大 虽然零食真的挺好吃的，但是千万不能当作正餐啊！！！很多宝贝真的超级喜欢吃零食，走路时吃、做作业时吃 、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐，这样是对身体不负责任，尤其是对还在长身体的宝贝们。实际上，我们身体机能所需要的营养物质主要还是通过一日三餐获得，零食只能算作小点心之类的，只能起到一丢丢的补充作用，所以妈妈们在给宝宝吃零食的时候还是要注意把握一个度。

合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童的新陈代谢功能比大人相对快一点，所以此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果妈妈们能够让他们在这个时间段适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

要选择有营养的食品

现在市场上有很多不太有营养的食品，像辣条、各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，偶尔吃一两次问题不大，但是不适合长期作为宝贝们的零食。所以我们尽量选择富有营养的食品作为零食，比如说牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等，又有营养又好吃。

要注意以下几个点，不能贪吃哦：

·不宜吃夜食（很多宝贝包括大人都喜欢吃夜食，比如说吃完晚饭后边看电视边吃零食，睡觉前还得吃点东西再睡觉，而这段时间，孩子基本上没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。所以千万不要让不科学的吃法影响了宝贝的成长发育啊。）

·不宜多吃油炸食品（油炸食品固然很香，街上的烧烤串串总是会把我们的鼻子吸走，但是我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。）

·不宜过多食用高糖食品（现如今很多高糖食品所含的蔗糖量实在是太高了，宝宝吃多了不仅导致横向生长，对正餐也会更加随便。市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，父母可给孩子选择这类食品，既安全也能满足宝贝的口感。）

·过多喝饮料（我们身边有各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料深受孩子欢迎，但是这些饮料可能包含对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂。喝多了此类饮料，很容易出现多动、脾气暴躁及贫血等症状，国外称之为"果汁饮料综合征"。）

·不宜过多食用冷饮（天气热的时候，尤其是夏季，冷饮绝对是孩子和大人们的最爱了。冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不符合平衡膳食要求，长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响生长发育和身体健康。但是，如果大量食用冷饮，我们的胃肠道温度骤降，局部血液循环也会减少，容易引起消化功能紊乱，如果严重的话会诱发经常性的轻微腹痛。）

·不宜以洋快餐充当零食（麦当劳、肯德基也是最受小孩子欢迎的一个处所，虽然味道真的很诱人，但是这些食物的营养价值肯定是很低的，最好还是规定孩子一个月左右吃一次）

·不宜购买附带玩具的小食品（很多商家为了吸引小孩子，会在食品包装袋内附带游戏卡或各种小饰品、小玩具，但很多这些小玩具没有消过毒，容易污染食品，甚至有些孩子会误食这些小玩物，造成不可挽回的后果！！！）

最后：妈妈爸爸们不要完全的限制孩子吃零食了，越是不让他们吃，他们就会越好奇、越想吃，所以，还是要适当的给他们尝尝鲜的，注意是适当哦。）

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