吃什么菜才回奶（这道菜吃了很下奶）

大家好，我是憨叔爱美食，很高兴和大家一起分享美食带来的快乐，今天跟大家分享的一道菜是产妇吃了很下奶，宝宝长得白白胖胖。

我们都知道母乳是宝宝最完美的食物，但许多刚当上妈妈的在母乳喂养当中不怎么顺利，因此影响了母乳喂养的质量，而如何提高母乳喂养的质量关键在于吃什么食物能够很好的下奶，只有吃了质量好的有助于下奶的食物，才能保证有质量好的母乳，这样宝宝才是长得健健康康。

“猪蹄”是我们日常生活中经常会吃的一种食物，它的吃法很多种，有卤猪蹄、红烧猪蹄、清炖猪蹄等等。

“猪蹄”中含有丰富的胶原蛋白，能增强皮肤的弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特别意义，人们把“猪蹄”称为“美容食品”。因此爱美的女性朋友要经常吃哦。

另外，黄豆也是一种极好的食材，它含多种微量元素和维生素，特别是含高蛋白，它的维生素E是一种抗氧化剂，能起延缓衰老的作用。

所以猪蹄炖黄豆是绝配。

今天我要做的这道下奶美食就是猪蹄炖黄豆，猪蹄吃起来入口即化，黄豆软糯醇香，关键是营养好，奶水足。

一、主料：猪蹄1000克、黄豆250克

二、配料：姜、葱和料酒

三、调味料：食盐

下面是制作过程。

1.先把黄豆用温水浸泡大约2个小时；

2.将买来的猪蹄处理干净并斩成小块；

3.锅里加水、姜片和料酒，再把处理干净的猪蹄放入锅里，开中火煮开后捞出来用清水洗干净，这一步焯水做的目的是除去血沫和腥味；

4.把焯过水的猪蹄和泡好的黄豆一起放入一个炖锅里，加入清水没过猪蹄，再加适量姜片和少许料酒，开大火煮开后转小火炖一个小时，最后要出锅时加少许食盐，食盐的量一定要把握好，加一点点就可以了，否则影响下奶。

小贴士：做这道下奶的食物一定要清淡，除了放一点点盐其它任何调味料都不要放。

好了，今天就和大家分享到这里了，欢迎你的关注、转发和点赞，下次再见。