身体缺乏维生素都哪些症状？身体发出哪些信号

身体缺乏某些维生素时，就会表现出一些症状，下面我们就来了解一下，缺乏维生素，身体会出现哪些症状。

1.嘴部破溃，口角炎。这种往往是由于缺乏B族维生素引起的。当嘴部周围有破洞，发炎，破溃的情况时，是提醒身体缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。而且维生素B2对于头发的生长也有重要的作用，维生素B2无法在体内自动合成，要靠从食物或营养补充品中获取。

2.胃部不适。这种多提示缺乏维生素A。维生素A能在胃肠道和呼吸道形成一层自然的保护膜，防止细菌和有害物质直接伤害人体。如果身体缺乏维生素A，则呼吸道，胃肠道都易发生感染，而且对眼睛也不好。

3.全身疼痛，这提示缺乏维生素D。一般晒太阳晒得不够，维生素D缺乏，就会引起慢性的疼痛。维生素D是人体无法自身合成的维生素，补充充分的维生素D就更为重要了，而且能促进牙齿骨骼的生长。

维生素这么重要，那平时要怎么摄取呢？

可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如维生素A在绿叶蔬菜，蛋黄，肝脏中含量丰富，维生素B1在粗粮，豆类，谷物，肝脏，瘦肉，动物内脏中含量丰富，维生素B2在蛋黄，河蟹，紫菜中含量丰富，维生素B12在乳类，肉类中含量丰富。而维生素D则来源于鱼肝油，牛奶，蛋黄等。维生素C则要多吃新鲜的蔬菜水果才能补充。

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