每天打羽毛球半个小时有什么好处 坚持打羽毛球竟然有这么多好处

俗话说：身体是革命的本钱！处于快节奏的生活当中，身体素质绝不可忽略，想想自己有多久没运动了，身体早就已经疲劳了，赶紧约上三五球友来打球吧！

经常打羽毛球，给全身松松骨，练出苗条好身材，八块腹肌不是梦，自己也能成男神女神！

羽毛球运动的好处有多少？一定超乎你的想象！

羽毛球运动是一项健康的运动，无论是从它的运动属性还是从娱乐、人际交往方面都会给人们带来更多的收获与魅力。经常打羽毛球可以减少20％得乳癌、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿！

打羽毛球还可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。

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羽毛球是一种全身运动

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

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老少皆宜的运动

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者打羽毛球增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童打羽毛球可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

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远离乳癌威胁

据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌患病率。

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预防心脏病

据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险；美国医学会也肯定，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

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远离老年痴呆

美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次，每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

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降血压

人步入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

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预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

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预防治疗糖尿病

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。

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避免脂肪肝

研究人员发现，常打羽毛球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。

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预防骨质疏松症

年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛，经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症。

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改善腰、肩疼痛

平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打羽毛球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

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消除压力、帮助睡眠、预防抑郁症

经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打羽毛球可以增强自信与乐观。

没想到打羽毛球还有这么多好处吧~？约上亲朋好友一起来打球吧！

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