快速减拜拜肉蝴蝶袖（告别蝴蝶袖）

手臂上的赘肉是比较难去的，

穿什么都不好看，

影响身形的美感，

那么要怎么去除手臂赘肉呢？

我们先来了解什么是蝴蝶袖

蝴蝶袖顾名思义就是如蝴蝶翅膀形状一样的手臂赘肉。

蝴蝶袖正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。

因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，基本会有两片软趴趴的肥肉，让上半身的身材显得比较臃肿。

如何有效地减肥手臂，告别蝴蝶袖呢？

方法一：改变生活习惯

1.一般的徒步行走或者慢跑的时候，也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。

2.对腋下进行按摩，使得手臂血液循环之后，再进行拜拜肉消除运动。

3.进行拜拜肉消除训练：让胳膊做轮圈运动，即用胳膊画圈。

方法二：运动！

快跟着视频做起来吧！

方法三：饮食上瘦臂

手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂，还能瘦脸。在日常生活中留意小问题，你就比较容易瘦臂了。

运动大概做两个月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持呦。

（部分图片源于网络，版权归原作所有）

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