人胖湿气重的人减肥吃什么（肥人多湿做到这4点）

今天直奔主题，跟大家讲一下湿胖。

“湿胖”有个很有意思的别称，叫“中国式肥胖”，这种胖是那种喝水都会长胖的肥胖，肚子大，而且很顽固，减肥困难。

关于湿气跟肥胖之间的关系，虽然我们不能直接说湿气重是引起肥胖的原因，但事实上，肥胖和湿气重是有必然关系的，主要表现在这3点：

1．怕冷

大多数湿气重的朋友，都会出现手脚冰凉、怕冷等表现。怕冷的时候，我们的身体会自动自发储存更多的脂肪，来给身体保暖，这样，人就会长胖。

2．口味重

一般来说，湿气较重的朋友都很喜欢吃高油、高糖等肥甘厚味的东西，口味重，这些东西吃多了就会导致脾胃消化不良，加重体内湿气淤积情况，湿气没有办法被正常排出体外，就会长胖。

此外，肥甘厚味等高糖的食物能够刺激我们的食欲，延缓大脑给我们发出“吃饱了”的信号，也就是大家常说的“下饭”，不知不觉我们就越吃越多，自然会长胖。

3．脾胃受损

上文也提到，高糖食物吃多了会导致脾胃消化不良，时间一长，脾胃很容易受到损伤，变得虚弱。

脾失健运、胃失和降，体内水湿运化不畅，就会造成体内水分代谢异常，不能正常代谢的水分蓄留在体内，就会导致我们出现气血不足、四肢乏力、大便不爽利等情况，严重影响新陈代谢，从而让我们水肿、变胖，而且会加重身体的湿气。

综上所述，湿气跟肥胖息息相关。对于湿胖体质的朋友来说，要想变瘦、减肥，只节食是不可取的，因为这种湿气重，主要是因为饮食不节、运动量少引起的。

要想有效的缓解湿气重、从而达到减肥的目的，可以从以下4个方面做起：

1. 保持规律饮食

日常生活中，我们尽量避免吃辛辣刺激、生冷、甜腻的食物，可以适量多吃一些苦瓜、红豆、薏米等祛湿的食物，尽量吃新鲜的水果和蔬菜，做到荤素搭配、营养均衡。

2. 保持健康的生活习惯

很多朋友都喜欢熬夜，有些是加班，有些则是抱着手机不知不觉就刷到了凌晨一点，条件允许的时候，我们一定不要熬夜，保持规律的作息。

在晚上睡觉之前，可以给自己泡个热水脚，加点艾叶，泡到微微出汗就好了，能疏通脉络、有效祛湿。需要注意的是，泡脚前不能空腹，适当吃点东西；泡脚后不宜吹风；泡脚时间控制在半小时内为宜。

如果体内湿气很重的话，还可以用艾叶煮的水泡澡，但是要注意艾叶水是不能加冷水兑的。

3. 每天一杯姜汁或姜片茶

生姜是家家必备的好物，作为本草，它味道辛辣，有疏风散寒、发汗解表等作用。

在祛除体内湿气方面，姜汁主要在两个方面起作用：第一，姜汁可以发汗，祛除我们体内的一部分湿气；第二，姜汁可以温运脾胃，能有效促进脾运化水湿的作用。

4. 运动出汗

运动很重要，运动出汗是最有效、健康、快速的祛湿方法，我们每天尽量抽出30-60分钟时间，适当的运动一下，加速身体排汗。

这里有点要大家特别说明，夏天运动的时候，会比较闷热，我们一定不要经常、长时间的开空调，因为空调会妨碍我们排汗，而且我们运动后毛孔是张开状态，空调的冷气会乘虚而入，更加加重湿气的积聚。

这4个方法，成本低、不花什么钱，但是需要我们持之以恒。减肥是我们的目的，祛湿是减肥的方式，也是目的。无论是哪个，我们的最终目标都是身体健康，所以各位想减肥的胖友一定要记住，不要心急。

减肥和祛湿是一个漫长的过程，需要改掉不好的生活习惯，坚持良好的生活习惯，并持之以恒，只有这样，我们才能真正达到减肥祛湿的目标，让身体恢复到健康正常的状态。

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