备孕三个月计划表（备孕叶酸什么时候吃）

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈对叶酸的需求量很大，一般为正常人的4倍特别是孕早期，这是胎儿形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，缺乏叶酸会对孕妈和胎儿产生很严重的健康问题那么，备孕叶酸什么时候吃？要吃多久呢?，接下来我们就来聊聊关于备孕三个月计划表?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

备孕三个月计划表

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈对叶酸的需求量很大，一般为正常人的4倍。特别是孕早期，这是胎儿形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，缺乏叶酸会对孕妈和胎儿产生很严重的健康问题。那么，备孕叶酸什么时候吃？要吃多久呢?

重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，叶酸对孕妈尤其重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。所以，孕妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸。

叶酸补充的最佳时间应该从孕妈准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使孕妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妈对叶酸的需要量大大增加。所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

备孕叶酸怎么吃

人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在孕妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，孕妈要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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