怎么防止自来水污染（并不能解决水污染问题）

大家都知道，我们的身体一刻也离不开水，因为身体的各项活动，包括代谢在内的，都是需要有水参与的。所以，不管是白天的活动时，还是晚上的休息时，都应该注意保证身体不能够缺水。但是，对于身体所需的水源，大家平时会有所顾忌，有时候会担心水质不健康，会给身体带来一些负面的影响。

我们来看看烧水是怎么回事。通常100度的湿热环境可以很好地杀死细菌。死掉的细菌不能分泌外毒素，而且很多外毒素是蛋白质，这个温度也会引起蛋白变形，失去生物活性。但脂多糖可以耐受 300 度干热，所以细菌的尸体仍然具备活性的内毒素。

因此，如果是新鲜的水，内部的细菌还处在适应期和对数期的早期，种群规模不大，此时烧水，可以很好地消灭外毒素，可以停止内毒素的累计，但不能消灭已有的内毒素，但毕竟此时内毒素并不多，不会引起人体的什么刺激反应。

但如果是已经有很多细菌，进入衰老期的水，再怎么煮也是有很多毒素的，通常喝了会刺激肠道，也就是食物中毒拉肚子。

水是生命之源，通过正确饮水方法来获取水分，可以满足需求后收获好处，要保持循环良好，提高代谢能力，都不能缺乏水分。而有的人陷入误区，在饮水这方面存在不合理的方法，或者听信谣言没有选择合适的水源，都会带来影响，因此要在这方面下工夫，了解相关的常识，才能正确饮水后获得好处。

水一烧开就喝对身体危害大

自来水是要烧开的，因为自来水只经过自来水厂的过滤、消毒、杀菌，里面还有部分微生物没有完全去除，可能存在细菌，如果没有完全烧开，煮沸后再次杀菌，直接饮用生的自来水会带来影响，而在煮开之后等到温度适宜再饮用，对健康有促进作用。水一烧开就喝对身体危害很大，所以不能这样喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

不能喝重复烧开的水

喝重复烧开的水，也可能会对人体造成伤害，引起肾结石等疾病的发生。如果是一次性烧开对人体没有伤害，反复烧开会使水内营养成分流失，引起水垢沉积，也会有很多的碱性物质，在日常生活中要避免喝生水和隔夜水，同时要多运动，注意营养饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

饮水量不是越多越好

每天饮水量越多越好，这样可以让代谢能力提高，将身体积累的有害物质快速排泄掉，这也是误区。要保持机体健康，每天充分满足需求即可，不要缺乏也不要过量。很多人经常一次性过量饮水，可能会增加肾脏排泄水分的压力，喝完水会不断上厕所，排尿频率增加。

另外，过量饮水还有细胞水中毒的风险，都不利于健康。因此，需要控制好饮水量，每天2000毫升左右，分多次少量饮用。

饮料不能代替饮用水

可以用饮料代替水，同样可以获取水分，这也是错误的认知。要保持机体健康，选择单纯的饮用水最为合适，可以快速补充人体需要的水分，又不会增加器官负担。很多人觉得白开水没有什么味道。

因此多利用饮料来满足水分需求，虽然饮料主要的成分也是水，但是里面有各种添加剂，过量饮用的情况下容易血糖高，发胖或者尿酸指标高，对健康有影响。因此，在需要补充水分时应该选择饮用水，而不是喝饮料。

长期喝矿泉水是不是更容易长寿呢

多喝矿泉水能更加长寿，比饮用自来水更健康，其实，要保持健康状态，单纯注意饮水问题还不够，其他良好的生活方式也要坚持，矿泉水确实比普通的自来水含有的矿物质更多，但人体需要的矿物质从矿泉水中获取还不够，日常的饮食方法是否恰当直接决定了有没有营养缺乏。